秋高氣爽，氣候宜人，相信很多人有這樣的感覺，皮膚隨著涼爽的秋風(fēng)卻變得越來越干燥，甚至還發(fā)癢，有皮膚科醫(yī)生指出，秋天是皮膚瘙癢的一個(gè)高發(fā)期。中醫(yī)認(rèn)為，空氣干燥環(huán)境下的皮膚瘙癢及風(fēng)疹所致瘙癢，致病因素有兩個(gè)：一是血虛，血虛則生風(fēng)，風(fēng)起則有瘙癢之感；二是陰虛，水液不能滋養(yǎng)皮膚，進(jìn)而形成瘙癢。因此，治療秋季皮膚瘙癢，就是要養(yǎng)血滋陰。日常生活中怎樣預(yù)防保健呢？

如何預(yù)防秋季皮膚瘙癢？

減少皮膚油脂的丟失并及時(shí)補(bǔ)充油脂

洗澡勤，特別是常洗熱水澡，往往會(huì)把身上的油脂清洗過多，加重皮膚的干燥。

建議，洗澡的水溫以32℃為宜，時(shí)間不要超過15分鐘，不要泡澡，不必天天使用沐浴露。洗澡后，趁著皮膚還有些濕潤(rùn)時(shí)全身涂抹潤(rùn)膚霜，在手腳、膝蓋、關(guān)節(jié)處則涂抹油性多一點(diǎn)的潤(rùn)膚產(chǎn)品。

科學(xué)合理的膳食搭配

要皮膚不干燥，就得多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體內(nèi)水分的缺失。同時(shí)，注意攝入含鐵高的食物如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶，富含B族維生素的食物如胡蘿卜等蔬菜，以及膠質(zhì)豐富的食物如豬蹄、肉皮等。

少吃辛辣刺激的食物，像咖啡、濃茶、辣椒、蔥、蒜或酸性食物，這些都會(huì)加重皮膚瘙癢的癥狀。

選擇寬松、純棉類衣服作貼身衣物

穿著對(duì)皮膚的保護(hù)也有重要意義。首先要穿純棉的衣物（尤其是內(nèi)衣），不要穿化纖或針織材料的衣物，因?yàn)楹笳呷菀滓痨o電和瘙癢；其次衣服要穿得寬松，不要緊繃在身上。

在滋養(yǎng)之外，我們還得注意的是，秋冬季如果洗澡過于頻繁，并大量使用浴液，就會(huì)使正常角質(zhì)細(xì)胞過多脫落及皮脂膜進(jìn)一步變薄，導(dǎo)致皮膚屏障破壞，從而引起皮膚干燥瘙癢。

按壓穴位預(yù)防秋季瘙癢

此外，也有“止癢穴位”預(yù)防秋季瘙癢哦。有秋季瘙癢的朋友可按壓脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)的對(duì)應(yīng)穴位，在不傷害皮膚的情況下快速止癢。常見穴位，包括走脾經(jīng)，可補(bǔ)血、活血、調(diào)理津液代謝的三陰交穴、血海穴和陰陵泉穴；走肺經(jīng)，可緩解上呼吸道干燥的魚際穴和尺澤穴；走大腸經(jīng)，可同時(shí)改善排便干燥、口干舌燥、胃火旺盛的曲池穴和合谷穴。

三陰交穴：位于腳踝內(nèi)側(cè)上3寸，在脛骨后凹陷處。 血海穴：內(nèi)踝尖直上三寸，股骨后緣。

陰陵泉穴：位于小腿內(nèi)側(cè)、脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。

魚際穴：手掌面，在第一掌指關(guān)節(jié)后，掌骨中點(diǎn)的赤白肉際處。 尺澤穴：微屈肘，肘部橫紋偏外側(cè)上，肱二頭肌腱的橈側(cè)緣。

曲池穴：手肘關(guān)節(jié)外側(cè)骨邊，手肘彎曲成90度，在手肘橫紋的外側(cè)尖端上，靠近骨頭邊緣。

合谷穴：位于手背虎口部位，第二掌骨中點(diǎn)，向食指骨側(cè)按壓酸脹處。

平常按壓這些穴位，也能達(dá)到體質(zhì)調(diào)理、體內(nèi)保濕的保健效果，預(yù)防秋季癢的發(fā)生。