脫發(fā)多是指頭發(fā)脫落的數(shù)量多于常人的一種現(xiàn)象，對于頭發(fā)干枯易脫發(fā)的情況，可能是由于營養(yǎng)攝入不足引起的脫發(fā)，大家可以通過食療的方法來幫助緩解脫發(fā)的情況，那么具體頭發(fā)干枯易脫發(fā)怎么辦，下面讓我們一起去了解一下吧。

如何判斷自身脫發(fā)與否？

脫發(fā)是指患者感覺明顯、數(shù)量較多的頭發(fā)脫落，致使頭發(fā)呈彌漫性或局限性變稀或光禿，有時可伴有眉毛或睫毛等脫落。

在生活中，人每天要脫落50～75根，這是因為毛發(fā)的生長具有周期性，即可分為生長期、退行期及休止期，處于生長期的毛發(fā)約占全部毛發(fā)的85%，此期間頭發(fā)每天增長0.27～0.4mm。毛發(fā)的生長期為2～6年，進入退行期以后，毛囊下部包括生發(fā)部分的毛球開始萎縮。毛發(fā)不再增長且變得松動易于脫落；處于退行期的毛發(fā)約占1%；休止期時，毛囊下部完全萎縮，毛發(fā)脫落，處于休止期的毛發(fā)約占14%；休止期持續(xù)3~6個月，而后毛囊受進入生長期，又有新發(fā)長出。

脫發(fā)是一種常見的現(xiàn)象，每天掉兩三根或者稍多點都是正常的現(xiàn)象。但是掉發(fā)如果特別嚴重，或者是自身病變引起的脫發(fā)就比較嚴重了。醫(yī)學上根據(jù)脫發(fā)的嚴重程度將脫發(fā)分為了輕度、中度和重度。正常人平均每天要脫發(fā)約50根左右，屬正常的新陳代謝，每天脫落的頭發(fā)與新生的頭發(fā)數(shù)量大致相同，因此頭發(fā)就不會變稀。但是如果脫發(fā)的數(shù)量超過這個數(shù)字，而且頭發(fā)比以前明顯變稀即為病理性脫發(fā)，如果平時脫發(fā)不多，但頭發(fā)生長非常緩慢，頭發(fā)漸稀，就是所謂的病理性脫發(fā)。

頭發(fā)干枯易脫發(fā)的食療方法：

1、大家可以根據(jù)醫(yī)生的要求選擇適合的食療方案來調(diào)理治療，脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關(guān)，應該注意多喝水，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚、雞肉等；多吃一些經(jīng)過慢火加工的新鮮綠色蔬菜。

2、多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，將黑芝麻搗碎，加粳米熬粥食用，黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能"治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白"，"皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)"，"腰膝酸痛、四肢乏力"，"言語蹇塞、步履遲緩"，"頭暈耳鳴"等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

3、多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。

4、胡蘿卜、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、金針菜、茴香菜 、香菜等含維生素A的食物，或者是芹菜、莧菜、枸杞菜金針菜、菠菜等含維生素E豐富的食物，還有脫發(fā)患者也可以多吃一些含維生素C豐富的食物。