脫發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重的影響著一個人的美觀，給生活帶來很多的困擾。如今患脫發(fā)癥的人越來越多，而且日趨年輕化，這些“聰明絕頂”的人們常為此大為苦惱。脫發(fā)固然與現(xiàn)代快速、緊張的生活和工作節(jié)奏，以及激烈的社會競爭所帶來的精神壓力有關(guān)，但主食攝入不足也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要“催化劑”。歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足，出現(xiàn)這種情況后就會嚴(yán)重的影響我們的健康狀況。

出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象與哪些因素有關(guān)呢？我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為先天之本，其華在發(fā)，因此頭發(fā)的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長、壯、老的客觀規(guī)律，所以說，如果年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題與主食攝入不足有密切關(guān)系。通過上述分析可以看出，合理的安排日常飲食的重要性。

現(xiàn)在有越來越多的人不重視主食的攝入，吃飯時只顧喝酒、吃菜，這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損，此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。每個健康成年人每日糧食的攝入量以四百克左右為宜，最少不能低于三百克，即使在減肥期間也不能不吃主食，此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發(fā)將會大有裨益。白癜風(fēng)患者在日常也應(yīng)多吃黑芝麻，核桃等食物，有利于病情的恢復(fù)。