中醫(yī)常講“發(fā)為血之余”，血的盛衰情況會(huì)反映在我們的頭發(fā)上。實(shí)際上，西醫(yī)也講：頭發(fā)的色澤反映我們的健康。比如說：通過檢測(cè)頭發(fā)的脫落、還有顏色、光澤等等，可以知道體內(nèi)一些微量元素的缺失與否。所以說，脫發(fā)其實(shí)與我們身體氣血關(guān)系最大。下面，和大家推薦3款食療方治療脫發(fā)問題。

3款食療方治療脫發(fā)

1、何首烏煲雞蛋

材料：何首烏60g，雞蛋2個(gè)。

做法：加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

適合人群：血虛體若引其的須發(fā)早白，脫發(fā)過多，未老先衰，對(duì)虛不受補(bǔ)者療效更佳。

2、果脯

材料：干品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑椹子30g，枸杞子30g，蜂蜜適量。

做法：首先加水適量，將干品龍眼肉、小紅棗、桑椹子、枸杞子用小火煎煮30分鐘，續(xù)下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。

適合人群：適合面色蒼白，陰血虧損尤為適合。

3、羊骨粥

材料：羊脛骨1-2根，桂圓各10枚，糯米100-150g

做法：首先將羊脛骨搗碎，然后加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g，加水適量，煮粥食用。

適合人群：脫發(fā)兼幽深虛腰酸，輕度貧血者。

脫發(fā)的預(yù)防

上面和大家推薦的食療方可以治療脫發(fā)，但治療脫發(fā)最根本的其實(shí)還是需要預(yù)防，那么，該如何預(yù)防脫發(fā)呢？事實(shí)上，預(yù)防脫發(fā)最重要的兩點(diǎn)是保持足夠的睡眠和避免精神高度緊張。具體做法如下：

平時(shí)要注意保證足夠的睡眠，作息要規(guī)律。失眠、精神過度緊張都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，不少患者在發(fā)病前常有精神創(chuàng)傷、焦慮、緊張的病史，所以要保持心情舒暢和放松。飲食宜高蛋白質(zhì)、維生素食物；忌高脂肪、高糖食物；避免刺激的食物，如酒、辛辣食物；多食用首烏、黑豆、木耳（可在湯水中添加飲用）、芝麻、核桃（可做零食或甜食）龍眼肉、牛奶、烏雞（對(duì)營養(yǎng)不良引起的脫發(fā)尤為適合）。 選用溫和的洗發(fā)水，避免選用堿性強(qiáng)的洗發(fā)水洗頭；洗頭后可用風(fēng)筒吹干頭發(fā)，但如溫度過高，就會(huì)破壞頭發(fā)里的蛋白質(zhì)，令頭發(fā)過于干燥，更易折斷。