1、用保濕水。皮膚越干燥，牛皮蘚會(huì)越發(fā)嚴(yán)重，所以經(jīng)常搽保濕的乳膏保持皮膚濕潤(rùn)。濃的、油性的潤(rùn)膚霜是最好的選擇，因?yàn)樗鼈冏钌瞄L(zhǎng)于鎖住皮下的水分。

2、照顧好你的皮膚和頭皮。小心翼翼地對(duì)待自己的皮膚，別讓它擦傷或者出屑，因?yàn)檫@樣會(huì)加劇你的病情。如果你頭皮上有牛皮蘚，要遵照醫(yī)生的囑托去做。確保藥物--例如煤焦油洗發(fā)水--能夠到達(dá)頭皮而不僅僅是在頭發(fā)上。

3、避開(kāi)干冷的氣候。氣候?qū)εＦぬ\有很大的影響。干冷的氣候會(huì)使牛皮蘚惡化。

4、使用增濕器。保持皮膚的濕潤(rùn)是很重要的，在干冷的季節(jié)，最好使用增濕器提高房屋內(nèi)的濕度。

5、避開(kāi)那些會(huì)使病情惡化的藥物。

目前所知的會(huì)使牛皮蘚惡化的藥物包括以下幾種：

（1）鋰。用來(lái)治療精神紊亂。

（2）心得安，可能還有其他的乙型阻斷劑。這些只可以用于心臟病。

（3）奎尼丁聚半乳糖醛酸鹽制劑、硫酸奎尼丁。治心律不齊的藥。

（4）吲哚美辛緩釋膠囊劑、消炎痛。治療關(guān)節(jié)炎的藥。

6、避免刮傷、割傷、撞傷和感染。對(duì)牛皮蘚病人來(lái)說(shuō)，避免撞傷和割傷確實(shí)尤為重要的。牛皮蘚會(huì)在你皮膚的傷口處開(kāi)始擴(kuò)散，感染也可能誘發(fā)牛皮蘚產(chǎn)生。在刮胡子的時(shí)候要特別留心不要刮破皮。盡量避免蚊蟲(chóng)叮咬、皮膚發(fā)炎、針灸治療和紋身。

7、曬曬太陽(yáng)，但不要曬太多。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線能降低皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)速度，適量的曬曬太陽(yáng)是一個(gè)很不錯(cuò)的主意。但是千萬(wàn)不要曬太久，大概20分鐘就夠了。曬傷也會(huì)是你的牛皮蘚惡化的！

8、給自己減減壓，試著給自己減減壓。說(shuō)的容易做的難，但你仍可以做一些事，比如練習(xí)放松或者試試學(xué)瑜珈。

9、戒掉酒精。酒精會(huì)使牛皮蘚惡化，如果你在使用某些全身性藥物治療，此時(shí)酒精就很危險(xiǎn)了。

10、鍛煉、適當(dāng)飲食，維持一個(gè)健康的體重。