1、用保濕水。皮膚越干燥，牛皮蘚會越發(fā)嚴重，所以經常搽保濕的乳膏保持皮膚濕潤。濃的、油性的潤膚霜是最好的選擇，因為它們最擅長于鎖住皮下的水分。

2、照顧好你的皮膚和頭皮。小心翼翼地對待自己的皮膚，別讓它擦傷或者出屑，因為這樣會加劇你的病情。如果你頭皮上有牛皮蘚，要遵照醫(yī)生的囑托去做。確保藥物--例如煤焦油洗發(fā)水--能夠到達頭皮而不僅僅是在頭發(fā)上。

3、避開干冷的氣候。氣候對牛皮蘚有很大的影響。干冷的氣候會使牛皮蘚惡化。

4、使用增濕器。保持皮膚的濕潤是很重要的，在干冷的季節(jié)，最好使用增濕器提高房屋內的濕度。

5、避開那些會使病情惡化的藥物。

目前所知的會使牛皮蘚惡化的藥物包括以下幾種：

（1）鋰。用來治療精神紊亂。

（2）心得安，可能還有其他的乙型阻斷劑。這些只可以用于心臟病。

（3）奎尼丁聚半乳糖醛酸鹽制劑、硫酸奎尼丁。治心律不齊的藥。

（4）吲哚美辛緩釋膠囊劑、消炎痛。治療關節(jié)炎的藥。

6、避免刮傷、割傷、撞傷和感染。對牛皮蘚病人來說，避免撞傷和割傷確實尤為重要的。牛皮蘚會在你皮膚的傷口處開始擴散，感染也可能誘發(fā)牛皮蘚產生。在刮胡子的時候要特別留心不要刮破皮。盡量避免蚊蟲叮咬、皮膚發(fā)炎、針灸治療和紋身。

7、曬曬太陽，但不要曬太多。因為陽光中的紫外線能降低皮膚細胞的生長速度，適量的曬曬太陽是一個很不錯的主意。但是千萬不要曬太久，大概20分鐘就夠了。曬傷也會是你的牛皮蘚惡化的！

8、給自己減減壓，試著給自己減減壓。說的容易做的難，但你仍可以做一些事，比如練習放松或者試試學瑜珈。

9、戒掉酒精。酒精會使牛皮蘚惡化，如果你在使用某些全身性藥物治療，此時酒精就很危險了。

10、鍛煉、適當飲食，維持一個健康的體重。