失眠是牛皮癬患者經(jīng)常遇到的問題，其實(shí)睡眠質(zhì)量關(guān)系到牛皮癬患者的身體健康，失眠可以導(dǎo)致身體免疫能力下降，對于各種疾病的抵抗能力也會(huì)相應(yīng)的削弱。牛皮癬患者應(yīng)該重視失眠的嚴(yán)重性，采取措施緩解失眠的發(fā)生。

飲食有節(jié)

牛皮癬患者的晚餐不宜太晚，也不宜食用過于肥膩的食物，在確保營養(yǎng)的前提下清淡飲食。睡前4小時(shí)應(yīng)該停止進(jìn)食一切食物。睡前不喝茶，不喝含咖啡因的飲料，以免產(chǎn)生興奮，無法入眠。

注意保暖

牛皮癬患者的臥室室溫最好保持在15-20℃，睡覺前房間應(yīng)徹底通風(fēng)。睡覺時(shí)要注意保暖，尤其需要注意手腳保暖，這樣更容易入睡。

適度運(yùn)動(dòng)

牛皮癬患者晚上也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，還能讓自己有一定的疲勞感，易于入睡。睡前沖熱水澡，既有利于皮損的軟化，輔助治療牛皮癬，又有利于擺脫失眠。

心理調(diào)適

牛皮癬患者最好不要把白天的煩惱帶到床上，可以在枕頭邊放一個(gè)記事本，寫下不愉快的事情，或者找人傾訴，要重視自我調(diào)適，放下心理負(fù)擔(dān)，坦然的面對不愉快的事情，讓自己的睡眠充足，緩解牛皮癬病情。