工作生活放輕松

壓力會(huì)影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發(fā)各類(lèi)過(guò)敏反應(yīng)，所以必須學(xué)會(huì)放輕松生活。即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動(dòng)，就是其中的方法。

不讓嘴再惹禍

盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類(lèi)，避免高油、高熱量。過(guò)敏的人不要喝冰水，中醫(yī)甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發(fā)過(guò)敏。

喝進(jìn)足夠的水

當(dāng)你體內(nèi)的水分不足時(shí)，呼吸系統(tǒng)和腸胃道內(nèi)壁黏膜的細(xì)胞會(huì)收縮，造成細(xì)胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來(lái)物質(zhì)可趁機(jī)穿透細(xì)胞，并引起過(guò)敏反應(yīng)。

訓(xùn)練適應(yīng)冷熱環(huán)境

適度的運(yùn)動(dòng)可以活化你的免疫細(xì)胞，提升免疫力。游泳是許多醫(yī)生的建議。因?yàn)楹芏噙^(guò)敏病人，不見(jiàn)得是由塵螨引起，而與天氣變化、早晚溫差大有關(guān)。游泳可以訓(xùn)練你適應(yīng)冷水、適應(yīng)溫度與濕度；也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過(guò)敏性疾病。

保持黏膜濕潤(rùn)

如果你有呼吸道過(guò)敏問(wèn)題，你的黏膜大概很容易受刺激敏感。

天然鼻噴劑的做法是：拿一個(gè)有噴頭的瓶子，倒入一杯不冷不熱濾過(guò)的水，混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。先按住你的右鼻孔，噴左鼻孔，再換邊噴右鼻孔。

利用蒸氣

如果你的過(guò)敏問(wèn)題會(huì)造成鼻塞，可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把熱水水龍頭打開(kāi)，或買(mǎi)個(gè)蒸汽機(jī)，吸水蒸氣。