陰道松弛的運動療法有哪些
生活中出現(xiàn)了陰道松弛的話就會給我們帶來很大的麻煩,嚴重的影響夫妻之間的性生活,在生活中,我們要盡量的做這種疾病的治療,很多的時候,我們在出現(xiàn)了陰道松弛的話,不知道要如何做治療,下面,我們看看出現(xiàn)了陰道松弛的運動療法有哪些?
運動療法:
1、靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。
2、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續(xù)重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。當練習持續(xù) 6~8周左右時,不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后,做此運動可以隨時隨地進行,坐、站或是躺著都可以。
產(chǎn)后陰道松弛是由于妊娠和分娩,分娩的時候由于胎頭進入骨盆,壓迫了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu),以及支持子宮各個韌帶也受到了非常大的牽拉,特別是在產(chǎn)程進展緩慢、不順利的情況下,由于胎頭長時間的壓迫,加上產(chǎn)鉗或者胎頭吸引器的助產(chǎn)等等,往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂,相關(guān)支持的韌帶變 得松弛,從而出現(xiàn)產(chǎn)后陰道松弛。
對于自然分娩的媽媽,因為胎兒是經(jīng)過陰道娩出,一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米,即分娩時陰道要 擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米),經(jīng)過出生孩子的擠壓,陰道擴張明顯,肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性明顯下降。但盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化,會出現(xiàn)不同程度的產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象。
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