如何根據(jù)膚質(zhì)選擇食物呢?
有些食物具有很好的美容功效,而不同膚質(zhì)的朋友可以通過食用適合自己的食物來改善皮膚狀態(tài)。如何根據(jù)膚質(zhì)選擇食物呢?
美容專家介紹人類的皮膚基本上有三種類型,即中性皮膚、油性皮膚和干性皮膚。
中性皮膚組織緊密,厚薄適中,光滑柔軟,富有彈性,是較好的皮膚類型。
油性皮膚面部皮膚毛孔較大,脂肪較多,具有油亮光澤。這種皮膚易發(fā)生面部皮膚感染,但不易生皺紋。
女性護(hù)膚的飲食原則
每天足量飲水:要想肌膚水當(dāng)當(dāng),除了上文提到的外在補(bǔ)水之外,內(nèi)在的補(bǔ)水可是尤為重要的,特別是在寒冷干燥的冬季??墒菃栴}是很多朋友因?yàn)槎纠?,總是覺得不容易出汗,相比夏天的飲水量會(huì)遞減好多。這樣的做法是很錯(cuò)誤的。建議大家每日的飲水量不要低于1700毫升為宜。這樣才能保證我們的肌膚從內(nèi)而外的不缺水。
新鮮蔬果不能少:在冬季里,新鮮的水果和蔬菜更是不能少,成人每天新鮮的蔬菜攝入量是300--500g,水果的攝入量是200--400g。寒冷的冬季里,新鮮的蔬果可以為我們的肌膚提供最喜歡的維生素C,還有其他的維生素和礦物質(zhì),這都是肌膚年輕態(tài)的法寶。
干性皮膚紅白細(xì)嫩,發(fā)干,易起皺,易破損,對(duì)理化因子較敏感,容易過敏。另外,還有一種類型為混合型皮膚,即額頭、鼻部為油性皮膚,油脂多,發(fā)亮,其他部分為干性皮膚,紅白細(xì)嫩,對(duì)陽光中的紫外線敏感,約80%的女性屬于混合型皮膚。
按照中醫(yī)理論,從人的體質(zhì)上看,油性皮膚多為“體內(nèi)濕重”;相反,干性皮膚者體內(nèi)水分異常少為“燥”。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,油性皮膚者,皮脂腺分泌較旺盛,體內(nèi)雄性激素分泌較多,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張;干性皮膚者,皮膚內(nèi)水分不足,新陳代謝緩慢,皮脂腺功能減退,皮膚表面干燥。因此,不同的飲食調(diào)養(yǎng)能夠?qū)ζつw造成影響,在不影響營養(yǎng)平衡的情況下,不同類型的皮膚可針對(duì)性地選合適食品。
油性皮膚者,飲食宜選用具有涼性、平性食物,如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称罚缒逃?、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中藥,如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。
中、干性皮膚者,宜多食豆類,如黑豆、黃豆、赤小豆,蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品,如狗肉、魚、蝦、蟹等。宜選用具有活血化瘀及補(bǔ)陰類中藥,如桃花、桃仁、當(dāng)歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。
身體需要哪些水果
讓我們參照一份身體健康指南,分享營養(yǎng)師的專業(yè)建議,看看在下面幾種情況下你的身體最需要哪種水果。
染發(fā)燙發(fā)--鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂,使頭發(fā)變得于枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸,對(duì)于枯的頭發(fā)有特殊功效。
過度用腦--香蕉
過度用腋導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏,補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
香蕉的幾種健康新吃法
香蕉性涼,可降壓、去燥火,胃寒、體弱者勿多吃。香蕉中以麻點(diǎn)、“梅花蕉”為最佳,沾淡鹽水冰凍吃,口感特好。蕉皮可切絲狀加醋泡一下,再拌涼瓜、宰錦菜同吃,口感特好??汕衅蠊u蛋、面粉油炸,油炸后的蕉皮和蕉肉脆香可口;蕉肉還可搗成泥狀,和入雪糕中冰凍后吃,或加入涼粉中煮,冷卻后制成香蕉涼粉糕,也可用米粉包成湯圓煮吃。
過度用眼--番木瓜
過度用眼,則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗,此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
豐胸有秘招:木瓜燉奶酪
材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。
做法:
1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機(jī)打成碎小塊。
2、鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。
3、蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻后,用濾網(wǎng)過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。
白嫩肌膚、活氧、抗老化,還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔!
功效:
木瓜擁有多種維他命B 群、胡蘿卜素等營養(yǎng),加上所含的特殊蛋白酶,能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品,早上起來吃一盅,絕對(duì)是超幸福的事喔!
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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