海邊玩如何預(yù)防被曬黑？

1、選一款適合你的、適合當(dāng)下環(huán)境的合理倍數(shù)防曬，比如出海就得用SPF50甚至100，PA三個(gè)加，甚至四個(gè)加的。

2、日常用15-20的足夠，但是出海，不管你的防曬理應(yīng)多久補(bǔ)一次，也應(yīng)該1小時(shí)補(bǔ)一次，同時(shí)從水里上來(lái)后要補(bǔ)一次。且無(wú)論身上還是臉上。

SPF值與防曬功效的關(guān)系：

SPF15=（15-1）/15*100%=93.33%，即只有6.67%的UVB能照射到皮膚上。

SPF30=（30-1）/30*100%=96.33%，即只有3.67%的UVB能照射到皮膚上。

SPF50=（50-1）/50*100%=98%，即只有2%的UVB能照射到皮膚上。

3、水、乳霜必不可少，最好還能有一款噴霧。如果出海，或者出門(mén)，一定要帶最起碼一小瓶乳霜。如果有機(jī)會(huì)洗臉，一定還是要先涂抹涂乳霜，之后再涂抹防曬。

4、經(jīng)常參加室外鍛煉，增強(qiáng)皮膚對(duì)日曬的耐受能力。

5、在上午10時(shí)到下午2時(shí)日光照射最強(qiáng)時(shí)盡量避免戶外活動(dòng)或減少活動(dòng)時(shí)間。

6、外出時(shí)注意防護(hù)，如撐傘、戴寬邊帽、穿長(zhǎng)袖衣服。

7、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2―3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

8、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。

9、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成老年斑。