每天按時睡覺，可是皮膚還是沒有想象的那么好，為什么呢？原因很簡單，你的美容覺沒睡對，美容覺睡的不正確，不但不會讓你保持年輕，反而會因為睡眠過多或過少，讓皮膚處于危險邊緣，下面來看看，有些做法和想法，和你的情況一樣。

找出導致皮膚粗糙的元兇

美容覺越早睡越好：有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時里，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。如果過于太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。

服用安眠藥入睡或保持睡眠：安眠藥掩蓋了睡眠的問題，并沒有解決失眠的深層次問題。很多關于睡眠的研究都發(fā)現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，并且有潛在的危險。對于短期的使用，也許有時需要些安眠藥，但是一段時間后，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥一段時間，請求醫(yī)生幫你制定一套養(yǎng)生的方法，脫離對它們的依賴。服用安眠藥并不能讓你睡個“美容覺”，時間長了甚至會危害你的身體健康！

35歲后“美容覺”易變“增齡覺”：經過科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越來越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺再多，對美容也于事無補，反而可能睡成“增齡覺”。

美容覺只是“睡”就可以了：很多人都知道在睡美容覺前要缷妝，但有個誤區(qū)就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品，讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放松。其實這個想法是錯誤的。睡并不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的。紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環(huán)境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。夜間的“修護覺”質量，很大程度取決于是否能夠排出白天里肌膚堆積下來的毒素。所以美容覺并不是只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復，以一個完美的狀態(tài)迎接新的一天。

睡覺開燈沒關系：其實睡沒睡著不是最重要的，關鍵是一定要關燈，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復?？梢栽诤诎抵新犚魳坊蛘呲は?，都能很好地放松緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣。