壓力大到炸的現(xiàn)代社會，脫發(fā)已經(jīng)成了一個非常普遍的現(xiàn)象了。長頭發(fā)女性有脫發(fā)的煩惱，短發(fā)的男性同樣也有。很多因素都會導致脫發(fā)，除了病理因素外，熬夜、飲食、精神壓力、情緒、遺傳等等都是引起脫發(fā)的原因，大部分脫發(fā)都與患者自身體質(zhì)調(diào)節(jié)相關。其中，熬夜因素脫發(fā)在臨床上最常見的誘因。

熬夜為什么會加重脫發(fā)

中醫(yī)上認為，熬夜會損耗人的元氣，傷及筋骨，也容易導致人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起脫發(fā)和白發(fā)；西醫(yī)則認為，熬夜會引起人體體內(nèi)免疫功能紊亂，降低人體免疫能力。有充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量是治療脫發(fā)的前提。如果脫發(fā)患者沒有改正熬夜的習慣，再怎么治療脫發(fā)其實也沒有多大價值。

脫發(fā)可以多吃什么

脫發(fā)問題嚴重的朋友，除了少點熬夜，還可以多吃些什么緩解脫發(fā)煩惱呢？

1、多吃低脂乳制品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

2、堅果

向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞代謝，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、補充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

6、補充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

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