很多女性愛美，為了顯得腿更修長常常會穿高跟鞋。殊不知，長期穿高跟鞋會使腿部的肌肉縮小變萎縮。除此之外，還有一些股骨頭壞死的患者也會出現(xiàn)不同程度的大腿肌肉萎縮。肌肉萎縮是在日常生活中最常見的一種運動疾病，下面就來介紹一下它的康復訓練方法。

肌肉萎縮是指是指橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。肌肉營養(yǎng)狀況除肌肉組織本身的病理變化外，更與神經(jīng)系統(tǒng)有著密不可分的關(guān)系。

肌肉萎縮康復護理方法

鍛煉——有氧運動。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。

患者或患者家屬可以根據(jù)患者自身的年齡和身體狀況選擇適當?shù)腻憻掜椖?，比如尚能獨自行走的可以鼓勵他競走或者步行、慢跑，熱愛游泳且身體條件允許的可以多游泳，愛好群體活動的可以陪他/她打太極拳或者跳健身操。人體的肌肉組織與其它組織、器官一樣，每時每刻都在不停地進行新陳代謝。

其中，老年人肌肉組織的新陳代謝特點是：已經(jīng)發(fā)展到負平衡，即新生少于損失，而且隨著年齡的增加而加重。鍛煉的目的是讓負平衡的發(fā)展減慢。每次運動之后應(yīng)立即躺下或坐下來休息1小時左右。

肌肉萎縮的發(fā)生對患者的日常生活和工作都會造成了嚴重的影響，為了減輕痛苦，患者要打起精神，不要氣餒消極，一定要積極進行治療和肌肉萎縮康復護理。對萎縮的部位進行正確的康復護理，做好輔助治療的工作，每天睡前做些適當?shù)腻憻捈∪獾倪\動。