1、蝦

蝦是所有海鮮中鋅含量最多的食物，女性多吃含鋅的食物可以有效緩解女性炎癥，預(yù)防粉刺、痤瘡等肌膚問題。

2、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，科學(xué)家們已證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、豆腐

女人抗衰老最重要的就是補充蛋白質(zhì)，豆腐是蛋白質(zhì)含量比較多的食物，同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

4、菠菜

菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

5、魚肉

欲對于女性來說是必不可少的食物。魚跟豆腐一樣都是蛋白質(zhì)豐富的食物。女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。