在現(xiàn)實生活當(dāng)中，有很多的青少年都被痤瘡這種皮膚疾病所困擾而感到痛苦不堪，這種疾病會影響到外觀形象，會給青少年的心理造成很大的負(fù)擔(dān)，很容易產(chǎn)生自卑的情緒，這樣就會影響到青少年的正常生活和學(xué)習(xí)。其實痤瘡的出現(xiàn)與平時的不良生活習(xí)慣有關(guān)，要想預(yù)防痤瘡，那么就應(yīng)該從生活中小細(xì)節(jié)做起。

那么青少年應(yīng)該怎樣預(yù)防痤瘡疾病的發(fā)生？

一、堅持運(yùn)動

青少年朋友們在平時要每天養(yǎng)成運(yùn)動半小時的好習(xí)慣，適度的運(yùn)動可以增進(jìn)人體的新陳代謝，對身體以及皮膚的健康具有很好的效果，在運(yùn)動過程當(dāng)中，可以將體內(nèi)的毒素和濕氣通過汗液排出，這樣就可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，可以減少痤瘡疾病的發(fā)生率。

二、多吃蔬菜水果

在平時應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，可以多吃胡蘿卜和菠菜等食物，這些食物具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，而且可以增強(qiáng)人體對細(xì)菌的抵抗力。還可以多吃青椒和菜花，能夠起到抗菌消炎的作用，可以改善痤瘡的癥狀。

三、禁止食用素食

在平時要少吃快餐和零食，也不能夠吃宵夜，因為這些不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致便秘的發(fā)生，而且會引起皮膚出現(xiàn)各種問題。應(yīng)該多吃一些不含人工添加物的食品，應(yīng)該多吃天然的植物纖維的蔬菜和水果，還可以適量的吃一些奶酪，可以減少痤瘡的發(fā)生。

四、避免熬夜

因為長期熬夜對皮膚造成很大的傷害，如果不想長痤瘡的話，不管工作還是學(xué)習(xí)，一定要把自己的健康放在第一位，最晚應(yīng)該在11點就上床睡覺，因為我們的皮膚也是需要休息的，肌膚的新陳代謝通常是在11點到凌晨2點，所以應(yīng)該保證充足的睡眠，才能夠讓皮膚得到更好的呵護(hù)和保養(yǎng)。

五、避免過度洗臉

在平時不要頻繁的洗臉，很容易將皮膚上的保護(hù)油脂完全洗去，這樣就會引起皮膚太過干燥，就會對肌膚造成很大的損傷，就容易長痤瘡，所以一天最好是早晚各洗一次就可以了。

六、使用防曬粉底

每天應(yīng)該記得防曬，要使用防紫外線的防曬粉底，并且記得在睡覺前一定要徹底卸妝，否則很容易引起油脂堵塞毛孔，就會長痤瘡。

溫馨提示

青少年的荷爾蒙是相當(dāng)旺盛的，這時候皮膚很容易出現(xiàn)出油的現(xiàn)象，這時候一定要格外小心的清潔皮膚，早晚洗臉的時候一定要清潔到位，在平時要減少接觸各種刺激源和過敏原，不要接觸一些化學(xué)物品。