痤瘡又被稱為青春痘，尤其是青少年是高發(fā)的人群，青少年時期自尊心比較強又特別的在乎面子，因為臉上長有痤瘡讓他們感覺到非常自卑，所以想要快速的去除痤瘡，其實只要調(diào)整好飲食就有利于緩解痤瘡。

臉上有痤瘡如何調(diào)整飲食？

1、多吃富含維生素a和維生素b的食物

維生素a有利于上皮細(xì)胞的增生，可以防止毛囊出現(xiàn)角化問題，從而更好的消除粉刺，調(diào)節(jié)了皮膚的汗腺功能，在一定程度上減少了酸性代謝產(chǎn)物對我們皮膚的傷害。胡蘿卜、西蘭花、菠菜、動物肝臟、金針菇里面含有豐富的維生素a，另外維生素b也可以促進細(xì)胞內(nèi)生物的氧化過程，從而參與了脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，豆類、果仁、糯米、綠葉蔬菜、瘦肉里面含有豐富的維生素b。

2、多吃含鋅豐富的食物

含鋅豐富的食物也可以更好的控制皮脂的分泌，從而減輕了細(xì)胞脫落和角化，同時還可以加速蛋白質(zhì)的合成以及細(xì)胞的再生和修復(fù)，促進傷口快速的愈合，含鋅豐富的食物主要包括玉米、蘿卜、蘑菇、堅果、動物的肝臟、扁豆、黃豆、貝類等。

3、多吃粗纖維的食物

身體攝入大量的粗纖維，有利于促進胃腸的蠕動，加快身體的新陳代謝能力，從而幫助身體內(nèi)多余的油脂排出體外，可以多吃一些豆制品以及全麥面包。

多吃清涼祛熱的食物

一般臉上長有痤瘡的患者都屬于內(nèi)熱，飲食方面，可以適當(dāng)?shù)某郧鍩犰顭岬氖澄锉热缒径?、芹菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等。

4、不能吃腥發(fā)的食物

某些腥發(fā)的食物容易引起身體的過敏并且會加重痤瘡，導(dǎo)致皮脂腺的慢性炎癥擴大，治療起來比較困難，所以盡量不要吃狗肉、羊肉、海魚、海蝦等某些海產(chǎn)品。

5、不能吃油膩的食物

含脂肪比較多、油膩的食物容易加重痤瘡，比如動物的肥肉、蛋花、花生、芝麻以及含糖量高的糕點等都不能食用。

溫馨提示

平時要注意臉部的衛(wèi)生，不能亂使用化妝品，做好臉部的清潔，多吃新鮮的蔬菜和水果。