負(fù)面情緒在日常生活中并不少見(jiàn)，只要是人都有不好的情緒，甚至有想要發(fā)泄的沖動(dòng)。但是大家對(duì)負(fù)面情緒只有一個(gè)簡(jiǎn)單的理解。那么銀屑病患者如何消除負(fù)面情緒？首先，大家需要了解什么是負(fù)面情緒以及這些情緒是如何產(chǎn)生的。

負(fù)面情緒是如何產(chǎn)生？

1、壓力

一方面，壓力來(lái)自于不喜歡但不得不做的事情。例如，如果是一個(gè)安靜的人，擔(dān)任班長(zhǎng)的職位，那么就不得不因?yàn)榘嚅L(zhǎng)的職位而聯(lián)系別人，從而產(chǎn)生壓力。另一方面，壓力來(lái)自于對(duì)完美人格的追求。對(duì)于完美主義者來(lái)說(shuō)，所做的每一件事都想變得完美，所以當(dāng)現(xiàn)實(shí)條件不能達(dá)到想要的那種完美時(shí)，這些人不得不去做；或者當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)沒(méi)有能力達(dá)到內(nèi)心的完美狀態(tài)時(shí)，壓力就會(huì)產(chǎn)生。

2、不幸

幸福的人有同樣的幸福，不幸的人有不同的不幸。不幸使人沮喪、生氣、抱怨、痛苦，要是家庭發(fā)生變故，或者是工作被炒魷魚，這些情況都是會(huì)使人產(chǎn)生負(fù)面情緒的。

銀屑病患者如何消除負(fù)面情緒？

1、愉悅的方法。人們努力增加積極的情緒來(lái)抵消消極的情緒。例如，多交朋友，參加社會(huì)活動(dòng)，在人際交往中感到快樂(lè)，學(xué)會(huì)辯證思考，冷靜地處理挫折和失敗等。

2、放松的方法。面對(duì)不愉快的事情或非常沮喪的事情，大家應(yīng)該迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，深呼吸，配合肌肉放松訓(xùn)練，甚至放松訓(xùn)練，這樣才能逐漸放松整個(gè)身體，消除心中所有的干擾。

3、 幽默的方法。幽默是防止人際沖突和解決緊張的靈丹妙藥。在生活中，大家應(yīng)該保持微笑，不要過(guò)于擔(dān)心某件事情，要保持“安靜”，這不僅可以給別人帶來(lái)快樂(lè)，也讓自己的心情平靜。

4、轉(zhuǎn)移的方法。當(dāng)自己遇到不愉快或不快樂(lè)的事情時(shí)，可以做另一件事來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，例如有意識(shí)地聽(tīng)音樂(lè)、看電影等。這是積極接受另一種刺激的好方法，即轉(zhuǎn)移大腦興奮的焦點(diǎn)。

最后總結(jié)一點(diǎn)，當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，可以逐步放松自己，從上到下，或者通過(guò)自我按摩。然后微笑著，把自己面前不愉快的事情放在一邊，回憶自己所經(jīng)歷過(guò)的快樂(lè)的情況，從而消除壞心情，這樣才有利于牛皮癬的恢復(fù)。