一到夏天，有斑的女性就開始苦惱了。夏季的紫外線格外強(qiáng)烈，如果稍微不注意防曬，斑點(diǎn)就會(huì)像吃了助長(zhǎng)劑似的，顏色開始變深，甚至還有蔓延的情況。所以說斑點(diǎn)肌膚在夏季時(shí)一定要各種注意，比如避免被陽光直曬，再比如在吃的方面講究一點(diǎn)——多吃一些淡斑的食物。

臉上有色斑怎么調(diào)理？可多吃這幾種食物能幫助淡斑

1、火龍果

在選擇這種水果的時(shí)候，最好選擇紅心的。因?yàn)榧t心的糖分低，而且更好吃，營(yíng)養(yǎng)也更好。它里含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助身體抵抗多余的自由基，促進(jìn)黑色素被排出體外，從而達(dá)到美白淡斑的作用。而且多吃紅心火龍果還可以增加抵抗力，對(duì)腸胃也十分的友好。雖然幾無副作用，但也不可以一次性過量食用。

2、百香果

它又叫雞蛋果，洋石榴。這種熱帶水果雖然看起來紅紅的很是可愛，但它的功效卻是十分強(qiáng)悍。百香果不僅可以降低血脂、解乏，消炎、提高人體免疫力，在美容方面同樣相當(dāng)給力。其有含有豐富的抗衰老的活性成分，在淡斑養(yǎng)顏方面很有一套。百香果有好幾個(gè)品種，在選擇時(shí)最好選擇紫色的或者紫紅色的。因?yàn)檫@兩種類型吃起來口感更好，尤其是紫紅色的百香果，果汁含量幾近果實(shí)的一半。

3、西紅柿

這種在菜場(chǎng)隨處可見既可當(dāng)水果又可當(dāng)蔬菜的食材，真的特別受歡迎。不管是用來炒還是拌都是一道美味。而且它里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以減少黑色素在體內(nèi)的開成，對(duì)于皮膚上的黑斑、雀斑都可以起到一定的改善作用。如果想要使美容效果達(dá)到最佳，不妨將西紅柿榨汁喝。長(zhǎng)此以往，對(duì)淡化臉上的斑點(diǎn)有著積極作用。

4、櫻桃

在很多高級(jí)護(hù)膚品里，都加有櫻桃的精粹。這是因?yàn)槠湄S富的鐵元素可以增強(qiáng)血紅蛋白再生的功能，從而有效可以防止貧血。在一些保健品里也會(huì)看到有加入櫻桃的珍貴成分。除了剛才說的這個(gè)功能，櫻桃還能使臉部肌膚狀態(tài)更好，對(duì)淡斑、去皺都有一定的輔助作用。櫻桃雖好，但也不宜吃得太多，以免引起鐵中毒。

溫馨提示：臉上的斑點(diǎn)大都是不能徹底趕跑，只能通過一些方法讓其淡化。如果保養(yǎng)工作做得好，斑點(diǎn)可以淡得幾乎都看不大出來。正值盛夏，可以多吃上述的這幾種水果，對(duì)淡化斑點(diǎn)也是很有幫助的。