睡眠屬于最健康的養(yǎng)生方式，能讓各種系統(tǒng)功能得到調(diào)整和恢復(fù)。但是銀屑病患者因為皮膚瘙癢或者心理壓力過大而影響了睡眠質(zhì)量，紊亂了生物鐘，干擾了免疫系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而加重了病情。

如何改善銀屑病患者的睡眠？

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

銀屑病患者要做到規(guī)律作息，按時上床和起床，不管是在節(jié)假日還是周末都不能養(yǎng)成賴床的壞習(xí)慣，久而久之會形成一種生物鐘，到睡覺的點就會出現(xiàn)條件反射而讓人們有困意。

2、睡覺前的飲食

患者要把晚餐安排在睡覺前4個小時，這樣能讓食物有足夠的時間來消化，以免加重胃腸道負擔(dān)而影響了睡眠質(zhì)量。晚餐以清淡為主，吃七分飽即可。睡覺前不能喝紅酒或者白酒，下午4點之后不能喝濃茶或者濃咖啡里面含有的咖啡因，可達到提神醒腦的功效，興奮了中樞神經(jīng)，加重了失眠?？梢栽谒X旁邊放剝開的橘子或者蘋果，能讓人們睡得更加安心。另外也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，里面含有一種物質(zhì)類似于鎮(zhèn)靜劑物質(zhì)，可達到安神入眠的效果。

3、睡眠體溫

正常情況下體溫在36.5~37℃左右，當(dāng)體溫過高時會讓人們翻來覆去睡不著覺，影響了睡眠質(zhì)量。睡覺前要保持體溫處于下降狀態(tài)，可以睡覺前半個小時洗澡或者做做瑜伽、散步等，當(dāng)將要睡覺的時候體溫下降，人們的困意就會來臨。

4、睡覺前泡泡腳

睡覺前使用40℃的溫水泡泡腳，不僅能緩解一整天的疲勞感，平時也讓陰陽得到平衡。另外也可以對大敦穴和涌泉穴進行按摩，加快了局部血液循環(huán)，促進了氣血運行，讓經(jīng)絡(luò)得到疏通。

溫馨提示

睡覺前必須控制思維，不能想雜七雜八的事情，讓心情保持平和狀態(tài)。睡覺前半個小時也不能看一些過度緊張驚悚以及悲傷的電視劇以及電影，盡量讓神經(jīng)處于松弛狀態(tài)。另外要保持臥室環(huán)境的清潔安靜以及衛(wèi)生。若是因為皮膚瘙癢而影響了睡眠，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用止癢藥物，不能用手去抓撓，不然越撓越癢，甚至?xí)霈F(xiàn)抓痕，而影響了病情恢復(fù)。除此之外患者要正視疾病，選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，不能盲目的追求偏方。