踝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)期如何自我康復(fù)訓(xùn)練？
2015-10-11 21:07
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踝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)期如何自我康復(fù)訓(xùn)練？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王秦耕 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)中心
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踝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)期的自我康復(fù)訓(xùn)練方法包括抗阻勾腳、抗阻繃腳等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2015-10-11 21:51
1.抗阻勾腳：坐位，訓(xùn)練帶固定腳趾和床欄，做勾腳動(dòng)作到極限，反復(fù)20次，休15秒，做3-5組，每天2-3次。
2.抗阻繃腳：坐位，訓(xùn)練帶一端握手中一端固定足趾，做向下踩動(dòng)作，停頓1-2秒，反復(fù)15次，休15秒，做3-5組，每天2-3次。
在進(jìn)行自我康復(fù)訓(xùn)練前，需判斷自身肌力是否支持，避免造成二次損傷。
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