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纖體類產(chǎn)品的減肥效果不確定，減肥需綜合多方面，如飲食、運動、作息、心態(tài)、輔助方法等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：控制熱量與脂肪攝入，少吃多餐，少吃油膩食物，多吃纖維豐富蔬菜，如芹菜、菠菜。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保持規(guī)律作息，充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：要有恒心與毅力，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
5.輔助方法：可喝苦瓜茶，也可借助中醫(yī)調(diào)理，如針灸、拔罐等，但需在正規(guī)醫(yī)療機構進行。
減肥是一個長期過程，不要依賴單一產(chǎn)品，綜合多種方法并持之以恒才能達到理想效果。