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有效瘦腹需從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面著手，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、腹部按摩、保持良好心態(tài)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.合理飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜，如番茄，其富含食物纖維，可吸附腸道多余脂肪。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐等針對性的腹部運(yùn)動(dòng)。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。
4.腹部按摩：順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
5.保持良好心態(tài)：減少壓力，避免因壓力導(dǎo)致的激素失衡引起腹部脂肪堆積。
綜合運(yùn)用以上方法，并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的瘦腹效果。