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運動員如何有效預(yù)防胸背與腰背痛？

2024-10-08 17:40 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動員胸背與腰背痛可以怎么預(yù)防

回答1
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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級

外科

運動員預(yù)防胸背與腰背痛，可從科學(xué)訓(xùn)練、增強肌肉力量、保持良好姿勢、注意休息恢復(fù)、預(yù)防外傷等方面著手。 1.科學(xué)訓(xùn)練：制定合理的訓(xùn)練計劃，避免過度訓(xùn)練和突然增加訓(xùn)練強度，遵循循序漸進原則。 2.增強肌肉力量：進行針對性的核心肌群訓(xùn)練，如仰臥腿部提升、平板支撐等。 3.保持良好姿勢：無論是訓(xùn)練還是日常生活，都要保持挺胸直背，避免彎腰駝背。 4.注意休息恢復(fù)：保證充足睡眠，訓(xùn)練后進行適當?shù)睦旌头潘伞?5.預(yù)防外傷：做好防護措施，如佩戴合適的護具，避免碰撞和摔倒。總之，運動員要通過多方面的努力來預(yù)防胸背與腰背痛，保持良好的身體狀態(tài)，以提高運動表現(xiàn)和減少受傷風險。
2024-10-08 19:40

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回答2
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王慶松醫(yī)師

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其他

全科

本病暫無有效預(yù)防措施，早發(fā)現(xiàn)早診斷是本病防治的關(guān)鍵。
2024-10-08 21:49

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