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運動員如何有效預防胸背與腰背痛？

2024-10-08 17:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 慢性腰背痛

問題：

運動員胸背與腰背痛可以怎么預防

回答1
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邢學法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級

外科

運動員預防胸背與腰背痛，可從科學訓練、增強肌肉力量、保持良好姿勢、注意休息恢復、預防外傷等方面著手。 1.科學訓練：制定合理的訓練計劃，避免過度訓練和突然增加訓練強度，遵循循序漸進原則。 2.增強肌肉力量：進行針對性的核心肌群訓練，如仰臥腿部提升、平板支撐等。 3.保持良好姿勢：無論是訓練還是日常生活，都要保持挺胸直背，避免彎腰駝背。 4.注意休息恢復：保證充足睡眠，訓練后進行適當?shù)睦旌头潘伞?5.預防外傷：做好防護措施，如佩戴合適的護具，避免碰撞和摔倒。總之，運動員要通過多方面的努力來預防胸背與腰背痛，保持良好的身體狀態(tài)，以提高運動表現(xiàn)和減少受傷風險。
2024-10-08 19:40

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回答2
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王慶松醫(yī)師

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其他

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本病暫無有效預防措施，早發(fā)現(xiàn)早診斷是本病防治的關鍵。
2024-10-08 21:49

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什么是慢性腰背痛? 　　腰背痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛，有時伴有下肢感應痛或放射痛。因腰背痛絕大多數(shù)表現(xiàn)在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人類脊柱最常見的疾患。腰背部皮膚、皮下組織、肌肉、韌帶、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何的一種組織的病變均可引起腰背痛。查看全文»

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