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預防肩關節(jié)撞擊綜合征，可從避免過度活動、保持正確姿勢、增強肩部肌肉力量、控制體重、注意保暖等方面著手。 1.避免過度活動：減少肩部重復性的高抬手動作，避免長時間進行劇烈的肩部運動，防止肩部組織損傷。 2.保持正確姿勢：無論是站立還是坐著，都要保持肩部放松，不前傾、不聳肩，避免長期低頭看手機或電腦。 3.增強肩部肌肉力量：通過適度的肩部力量訓練，如啞鈴側平舉、俯臥撐等，增強肩部肌肉的穩(wěn)定性。 4.控制體重：過重會增加肩部負擔，合理飲食、適量運動，保持健康體重。 5.注意保暖：寒冷天氣注意肩部保暖，防止肩部受寒引發(fā)肌肉痙攣。 總之，預防肩關節(jié)撞擊綜合征需要在日常生活中多注意肩部的保護和保養(yǎng)，養(yǎng)成良好的習慣。如果出現肩部疼痛等不適，應及時就醫(yī)。

肩關節(jié)撞擊綜合征預后包括改變肩部運動方式、物理治療、抗炎藥物治療、康復治療、如需要可局部注射類固醇藥物。