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預(yù)防肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征，可從避免過度活動(dòng)、保持正確姿勢(shì)、增強(qiáng)肩部肌肉力量、控制體重、注意保暖等方面著手。 1.避免過度活動(dòng)：減少肩部重復(fù)性的高抬手動(dòng)作，避免長時(shí)間進(jìn)行劇烈的肩部運(yùn)動(dòng)，防止肩部組織損傷。 2.保持正確姿勢(shì)：無論是站立還是坐著，都要保持肩部放松，不前傾、不聳肩，避免長期低頭看手機(jī)或電腦。 3.增強(qiáng)肩部肌肉力量：通過適度的肩部力量訓(xùn)練，如啞鈴側(cè)平舉、俯臥撐等，增強(qiáng)肩部肌肉的穩(wěn)定性。 4.控制體重：過重會(huì)增加肩部負(fù)擔(dān)，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。 5.注意保暖：寒冷天氣注意肩部保暖，防止肩部受寒引發(fā)肌肉痙攣。 總之，預(yù)防肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征需要在日常生活中多注意肩部的保護(hù)和保養(yǎng)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果出現(xiàn)肩部疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征預(yù)后包括改變肩部運(yùn)動(dòng)方式、物理治療、抗炎藥物治療、康復(fù)治療、如需要可局部注射類固醇藥物。