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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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胡愛娥 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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減小腿肌肉可從運動、按摩、飲食、拉伸、生活習(xí)慣等方面著手。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2016-01-01 12:46
1.運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，能減少腿部脂肪，間接改善小腿肌肉線條。
2.按摩：通過按摩小腿肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪食物，避免腿部脂肪堆積。
4.拉伸：多做小腿肌肉拉伸動作，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。
5.生活習(xí)慣：避免長時間站立或久坐，減少穿高跟鞋的時間。
減小腿肌肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的心態(tài)。
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