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椎間盤突出如何進(jìn)行有效的康復(fù)鍛煉

椎間盤突出如何進(jìn)行有效的康復(fù)鍛煉

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    朱炯端 副主任醫(yī)師

    陽江市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    康復(fù)科

    椎間盤突出的康復(fù)鍛煉方法包括臥床休息、腰部伸展運(yùn)動(dòng)、游泳、倒走、瑜伽等。身體不適時(shí),應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。
    1.臥床休息:選擇硬板床,減輕腰部壓力,有助于緩解癥狀。
    2.腰部伸展運(yùn)動(dòng):如仰臥屈膝挺腹、五點(diǎn)支撐等,增強(qiáng)腰部肌肉力量。
    3.游泳:可減輕腰部負(fù)擔(dān),鍛煉全身肌肉。
    4.倒走:能調(diào)整脊柱姿勢,改善腰部受力。
    5.瑜伽:部分體式能增強(qiáng)腰部柔韌性。
    康復(fù)鍛煉需要長期堅(jiān)持,同時(shí)注意動(dòng)作規(guī)范,避免加重病情。如癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2016-04-14 21:15
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