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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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吳靜 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科（脾胃病科）
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減肥效果受多種因素影響，包括飲食、運(yùn)動、作息、代謝和心理等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2016-04-14 11:27
1.飲食：合理安排三餐，早餐選高纖麥片和低脂鮮乳，午餐適量吃肉和海鮮，晚餐清淡且蔬菜為主。
2.運(yùn)動：飯后站立半小時，促進(jìn)消化，減少脂肪堆積。
3.作息：保證充足睡眠，睡前5小時禁食，避免脂肪囤積。
4.代謝：提高基礎(chǔ)代謝率，可通過多喝水、適當(dāng)補(bǔ)充維生素等方式。
5.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
減肥需綜合多種方法，持之以恒，不可依賴單一產(chǎn)品。
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