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科學(xué)有效減肥可從運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等方面入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：選擇如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次運(yùn)動(dòng)最好持續(xù)做完，避免中途停止。
3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)。
4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：要達(dá)到心跳加快、流汗的程度，每次消耗熱量須達(dá)300千卡。
5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：持之以恒，運(yùn)動(dòng)效果才能持久。
科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。