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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄧聰 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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科學(xué)有效減肥可從運動類型、運動時長、運動頻率、運動強度、堅持運動等方面入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2016-04-12 18:12
1.運動類型：選擇如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等有氧運動。
2.運動時長：每次運動最好持續(xù)做完，避免中途停止。
3.運動頻率：每周至少進行3-5次運動。
4.運動強度：要達到心跳加快、流汗的程度，每次消耗熱量須達300千卡。
5.堅持運動：持之以恒，運動效果才能持久。
科學(xué)合理地安排運動，長期堅持，有助于實現(xiàn)減肥目標。
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