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寶寶缺鋅缺鈣可通過(guò)飲食補(bǔ)充，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、海鮮、蔬菜、豆制品等。 1.肉類(lèi)：像瘦豬肉、牛肉等，富含蛋白質(zhì)和鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素。 2.蛋類(lèi)：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)的良好來(lái)源，對(duì)補(bǔ)充鋅鈣有益。 3.海鮮：牡蠣、蝦等海鮮，鋅含量豐富，也含有一定量的鈣。 4.蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜，能提供一定的鈣。 5.豆制品：豆腐、豆?jié){等，富含鈣，也有助于補(bǔ)充鋅。 總之，寶寶缺鋅缺鈣時(shí)，家長(zhǎng)可在日常飲食中合理搭配上述食物，以滿(mǎn)足寶寶對(duì)鋅和鈣的需求。但如果寶寶缺鋅缺鈣情況較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

嬰幼兒缺鋅，就會(huì)使含鋅酶活力下降，造成生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、食欲不振，甚至拒食。當(dāng)孩子出現(xiàn)上述癥狀而懷疑缺鋅時(shí)，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查發(fā)鋅、血鋅，確診缺鋅后，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅制品。目前由于大眾媒體對(duì)缺鋅的危害宣傳得多，使有些家長(zhǎng)誤把鋅制品當(dāng)作營(yíng)養(yǎng)品給嬰兒長(zhǎng)期大量服用。殊不知如補(bǔ)鋅過(guò)量，同樣會(huì)帶來(lái)危害，如減弱寶寶免疫功能，影響鐵的利用造成貧血等?！　∷?，日常生活中最好的補(bǔ)鋅辦法就是通過(guò)食物，采取科學(xué)飲食的辦法給寶寶補(bǔ)鋅。其具體方法是：首先，還是要提倡母乳喂養(yǎng)。其次，多食含鋅食物.富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝、豆類(lèi)等。再次，克服偏食習(xí)慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等，各種營(yíng)養(yǎng)要素搭配要平衡由于鋅與鈣都是陽(yáng)離子，在消化道吸收離子時(shí)，會(huì)產(chǎn)生互相干擾現(xiàn)象,降低彼此的吸收率。所以,鈣劑最好不要和鋅劑一起服用，以免降低吸收率，造成鈣、鋅缺乏。兩者的服用時(shí)間最好相隔2～3小時(shí)以上。人體對(duì)鈣的吸收需要魚(yú)肝油的幫助，所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)必須補(bǔ)充魚(yú)肝油，并且要先補(bǔ)充魚(yú)肝油，然后將鈣分2次以上給寶寶服用，這樣才有效。每天上午直接將1粒粒狀魚(yú)肝油擠入寶寶嘴內(nèi)(相當(dāng)于維生素D400～500國(guó)際單位)。寶寶每天服用魚(yú)肝油最多不能超過(guò)800國(guó)際單位。

食物中的鋅含量差別很大，吸收利用率也不一樣，一般來(lái)說(shuō)貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、紅色肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)都是鋅非常好的來(lái)源；干果類(lèi)、谷類(lèi)胚芽和麥麩也富含鋅；一般植物性食物含鋅較低干酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等為良好來(lái)源加工細(xì)致可導(dǎo)致大量的鋅丟掉，如小麥加工成精面粉大約80%的鋅被去掉；豆類(lèi)制成的罐頭比新鮮的大豆鋅含量損掉60%左右。水果中相比較，蘋(píng)果是其中含鋅量較高的。想要快速的話(huà)，可以服用第三代蛋白鋅產(chǎn)品伊分子鋅硒寶片，生物鋅活性高，吸收效果較好。

寶寶缺鋅和鈣可以多吃一些含鋅和鈣較豐富的食物，例如：含鋅豐富的食物有：粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚(yú)、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，含鈣豐富的食物有：牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等。但是寶寶兩者補(bǔ)充的話(huà)要分開(kāi)補(bǔ)充?？梢越o寶寶吃伊分子的鋅硒寶片和酪蛋白鈣，飯前補(bǔ)鋅，飯后補(bǔ)鈣，效果挺好的，口感也行，我家寶寶就很愛(ài)吃。

6個(gè)月的毛毛白白胖胖，夜晚常常啼哭不止，表現(xiàn)亦不如以前活潑，媽媽帶他來(lái)醫(yī)院檢查，醫(yī)生判定毛毛缺鈣，這是為什么呢?由于小兒生長(zhǎng)迅速，并且戶(hù)外活動(dòng)少，曬太陽(yáng)少，常引起鈣的吸收不足而導(dǎo)致各種缺鈣表現(xiàn)。小兒是否缺鈣可從以下幾個(gè)方面判斷：①常表現(xiàn)為多汗，與溫度無(wú)關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱后可見(jiàn)枕禿圈。②精神煩躁，對(duì)周?chē)h(huán)境不感興趣，有時(shí)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。④1歲以后的小兒表現(xiàn)為出牙晚，有的小兒1歲半時(shí)仍未出牙，前囪門(mén)閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合。⑤前額高突，形成方顱。⑥常有串珠肋，是由于缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患?xì)夤苎祝窝?。小兒缺鈣嚴(yán)重時(shí)，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內(nèi)積氣而形成腹部膨大如蛙腹?fàn)睢Ｈ绻羌怪募‰焖沙?，可出現(xiàn)駝背。1歲以后小兒學(xué)走路，如果缺鈣，可使骨質(zhì)軟化，站立時(shí)身體重量使下肢彎曲，有的表現(xiàn)為"X"形腿，有的表現(xiàn)為"O"形腿，并且容易發(fā)生骨折。缺鈣的表現(xiàn)各種各樣，家長(zhǎng)應(yīng)學(xué)會(huì)根據(jù)表現(xiàn)判斷自己的孩子是否缺鈣，以便在缺鈣時(shí)及時(shí)給孩子提供含鈣豐富的食物，如魚(yú)、蝦皮、海帶、排骨湯，同時(shí)多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。一般情況下，缺鈣較輕的患兒在食補(bǔ)后即可改善缺鈣癥狀。如果癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D和鈣劑。嬰兒生長(zhǎng)速度很快，鈣的需要量相對(duì)較多，但我國(guó)居民每天膳食中鈣的攝入量往往達(dá)不到推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)。因此，多主張嬰兒從出生后2周起，便應(yīng)該額外補(bǔ)充1/3推薦量的鈣劑，而且至少要一直補(bǔ)充到2歲，否則很容易缺鈣。什么原因造成中國(guó)人“鈣荒”？很多人花大量的時(shí)間和金錢(qián)呵護(hù)自己的皮膚和頭發(fā)，卻很少想到，維持我們身體結(jié)構(gòu)的基石——骨骼，同樣需要呵護(hù)。今年10月20日的“世界骨質(zhì)疏松日”，主題就是：骨骼也需要好胃口——食物和營(yíng)養(yǎng)在加強(qiáng)和保持骨骼方面的作用。”鈣是構(gòu)成骨骼最重要的物質(zhì)，人體從膳食和營(yíng)養(yǎng)品中吸收的鈣，經(jīng)過(guò)成骨細(xì)胞的作用，沉積在骨骼上，以保證骨骼強(qiáng)壯有力。但是，骨骼并非一旦形成，就再也不會(huì)改變了。隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會(huì)慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。根據(jù)2004年的“中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”調(diào)查報(bào)告，中國(guó)人鈣缺乏的程度非常嚴(yán)重，居民鈣攝入量?jī)H為391毫克，相當(dāng)于推薦攝入量的41%。什么原因造成了中國(guó)人的“鈣荒”呢？寶寶缺鋅缺鈣吃什么好?首先，中國(guó)人傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)雖有很多優(yōu)點(diǎn)，但缺少含鈣高的食物。報(bào)告顯示，中國(guó)人乳制品攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，這種被世界公認(rèn)的最佳補(bǔ)鈣方式還沒(méi)有在我國(guó)普及。除了飲食習(xí)慣的限制，乳糖不耐受也是中國(guó)人“不喜歡”牛奶的主要理由。其實(shí)，我們稍加留意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，商場(chǎng)里、超市里，乳制品的種類(lèi)越來(lái)越豐富了，除了我們熟悉的牛奶、酸奶、奶酪，配方奶粉也多了起來(lái)，它們都是補(bǔ)鈣的好幫手。特別是一些專(zhuān)為中老年人設(shè)計(jì)的配方奶粉，還會(huì)額外添加更多容易被人體吸收的乳鈣，為骨骼提供更全面的營(yíng)養(yǎng)。而且，好的配方奶粉能利用先進(jìn)的生物技術(shù)將牛奶中的部分乳糖進(jìn)行水解，緩解乳糖不耐受的癥狀，特別適合中國(guó)人。其次，許多人并不了解什么是正確、有效的補(bǔ)鈣方式。有人會(huì)說(shuō)，鈣片里都是鈣，補(bǔ)鈣效果肯定最好。其實(shí)不盡然。鈣片中的鈣多為無(wú)機(jī)鈣（碳酸鈣）或有機(jī)鈣（葡萄糖酸鈣）等，這些人工合成鈣制劑的吸收率并不如乳鈣理想。乳鈣的吸收率可高達(dá)40%，而一些有機(jī)鈣的吸收率只有20%左右。無(wú)機(jī)鈣的吸收率雖說(shuō)和乳鈣相差無(wú)幾，但對(duì)腸胃刺激較大，尤其不適合腸胃功能本來(lái)就比較虛弱的中老年人。因此，通過(guò)含鈣量高的食物，如富含乳鈣的配方奶粉等，是補(bǔ)鈣最好的選擇。維生素D是鈣被骨髓吸收的載體，鈣之緣片內(nèi)含維生素D，可使鈣吸收成倍增加。再次，鈣的吸收需要維生素D3的幫忙，否則鈣只會(huì)在體內(nèi)“匆匆地來(lái)，匆匆地走”。而維生素D3有利于鈣在骨骼上的沉積，并減少流失。因此，強(qiáng)化了維生素D3的牛奶或奶粉補(bǔ)鈣的效果會(huì)更勝一籌。呵護(hù)骨骼，就選擇骨骼喜歡的食物吧，優(yōu)質(zhì)的牛奶、豆類(lèi)、配方合理的奶粉都會(huì)讓骨骼有更好的胃口。寶寶缺鋅缺鈣吃什么好?寶寶補(bǔ)鈣注意①給孩子補(bǔ)鈣前，請(qǐng)先去正規(guī)醫(yī)院檢測(cè)孩子體內(nèi)鈣的含量。②不要聽(tīng)信某些補(bǔ)鈣品的夸大宣傳。③補(bǔ)鈣不是越多越好，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。④牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品，牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免鈣的流失。⑤熬骨頭湯勿忘加醋，這樣可以幫助鈣的吸收。⑥夜間最需要鈣，而且最容易吸收。⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會(huì)降低鈣的吸收。