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懷孕 32 周+4 天屬于孕晚期，要注意休息、飲食、活動(dòng)、產(chǎn)檢和性生活等方面。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1. 休息：避免勞累，保證充足睡眠。
2. 飲食：多吃含鈣、鐵豐富食物，營養(yǎng)均衡。
3. 活動(dòng)：適當(dāng)活動(dòng)，如散步，勞逸結(jié)合。
4. 產(chǎn)檢：36 周后每周一次，監(jiān)測胎兒情況。
5. 性生活：禁止，以防先兆早產(chǎn)。
孕晚期各方面都要多加注意，保障母嬰健康。

女子縮陰方法 (練大的沒有付作用.還能減肥)
1、縮陰法將氣從丹田（中丹田）導(dǎo)引到會(huì)陰穴（下丹田），駐留。肛門上提（閉肛）。此為非月經(jīng)期，月經(jīng)期將氣導(dǎo)引至膻中穴。
2、縮陰法左手托住雙乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（臍下三寸）為圓心順時(shí)針按摩九九八十一次；再換右手托住雙乳，左手在小腹丹田處逆時(shí)針按摩九九八十一次。（速度中等）
.3、縮陰法左右兩手伸直，貼住兩大腿根部，兩手大拇指大魚臍處貼住外陰部兩片大陰唇，快速向內(nèi)做擠壓動(dòng)作，共九九八十一次，然后停頓3秒，再擠壓九九八十一次。
4、縮陰法雙手拇指、食指、中指三指相貼，放在丹田處，閉目入靜，肛門緩緩放松。時(shí)間5－15分鐘注意：
1、有氣功基礎(chǔ)者從1開始，無氣功基礎(chǔ)者從2縮陰開始。
2、開始時(shí)肛門上提（閉肛），其間一直處于閉肛狀態(tài)，最后一步才逐漸放松3、不要急于求成，嚴(yán)格按照1－4步驟順序、時(shí)間、組數(shù)、次數(shù)做，否則，縮陰可能出現(xiàn)偏差。                產(chǎn)后女性縮陰方法        運(yùn)動(dòng)法：　　陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。            女性縮陰方法 提升陰道的收縮力：藉由陰道括約肌來系緊陰莖，以增強(qiáng)雙方的摩擦。陰道收縮力的強(qiáng)度，常是男性樂此不疲的條件之一。這也是具有補(bǔ)助男性性運(yùn)動(dòng)的功能，當(dāng)然這也是導(dǎo)引女性自己本身快感的手段。陰道括約肌屬於隨意肌，是一種可由意志來自由運(yùn)動(dòng)的肌肉。藉由此種括約肌的自由收縮，促使性感度變得更加強(qiáng)烈。但這需要相要程度的訓(xùn)練。譬如以排便時(shí)的要領(lǐng)，使肛門括約肌收縮，這也可感受到陰道周圍也有收縮。抓住這種感覺，并加以訓(xùn)練，就能使陰道周邊的括約肌隨意識(shí)而收縮。一旦能自由收縮，單是緊束住陰莖，也會(huì)增強(qiáng)陰的敏感，得到雙重效果。女性在達(dá)到性高潮時(shí)，陰道括約肌大約會(huì)持續(xù)一分鐘約25次左右的收縮，如同痙攣一般，使性滿足感一直往上攀爬。附:本人懂些一直堅(jiān)持                        陰道收縮自我鍛煉女性陰道收縮力良好與否，對于雙方在性快感的追求上有相當(dāng)大的影響！主動(dòng)地收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉，進(jìn)而強(qiáng)化整體骨盆底肌肉群的強(qiáng)度與張力，能提升陰道收縮的力量，在促進(jìn)性生活美滿方面有正面助益。
1.剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2.體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。
3.試著將兩個(gè)手指伸進(jìn)陰道內(nèi)約5公分，看看收縮骨盆底肌時(shí)，陰道內(nèi)的手指是否感覺有壓迫感。
4.每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)，男女雙方在性生活上當(dāng)然也能有更“性“福的體會(huì)啰。舉報(bào)121.15.113.*2009-2-10上午10:28:10 gechelsea   00是你的心情沒有完全投入吧,或是他做的不好呀!你可以嘗試多種做愛姿勢!ML姿勢1）游龍戲鳳　　女子仰面向上躺臥，男子伏臥在對方身上，男股在女子兩腿中間。女子陰戶上迎陽具，陽具刺激陰蒂，攻擊陰戶上部。然后在插入陰道時(shí)，疏緩搖動(dòng)，行九淺一深之法?！　∈且?yàn)檫@種女在下，男在上的交合，是大多數(shù)人采用的姿勢。交合時(shí)，男方雙手和雙膝彎曲支撐身體，迎送之時(shí)，上下翻動(dòng)，前后起伏，形如蛟龍。西方有的稱這種姿勢為“愛神正看式”，這也是世界各地人所經(jīng)常采用的傳統(tǒng)姿勢。這種姿勢，男子壓伏在女子身上，女子正面的一對乳房和陰部，承受男方壓力，產(chǎn)生肌膚相親的獨(dú)特快感，同時(shí)，也給女子帶來身臨交合的半死狀態(tài)。對男子而言，壓伏女子，可以滿足男人的那種“征服欲”，這種欲望是一種潛意思的優(yōu)越感，雖然口中沒說出來，卻普遍存于大多數(shù)男人的意識(shí)里。
　　2）男耕女織　　女子面向下，以雙膝和雙肘支撐，臀部抬起；男子以跪姿緊貼在她臀后，雙手抱住女子腰腹，插入陽具后，可直抵最深處。交合時(shí)深耕淺犁，隨心把握。女子則可擺動(dòng)臀部，給于配合。待雙方達(dá)到快感，即可鳴金收兵，靜靜休息?！　∧腥巳缛f物復(fù)蘇、春回大地之時(shí)在田間耕作的農(nóng)夫；而女人則可左右晃動(dòng)臀部，如同來回織梭，兩人默契配合，仿佛一幅優(yōu)雅的男耕女織。男的處在女的背后，可以飽覽圓肩、闊背、細(xì)腰和豐臀，女人那撩人的身體曲線，在背后看來更誘人?！　∪∵@種姿勢，男人不必再用雙手支撐身體，空出雙手可以盡情撫摩雙乳，把細(xì)腰、擦?xí)?，?dāng)抽送進(jìn)退之際，可緊摟女腰，狠力抽送直達(dá)谷底。此種姿勢最大特點(diǎn)在于男人在進(jìn)攻時(shí)更能做到靈活機(jī)動(dòng)。
　　3）攀龍附鳳　　女子仰躺，高舉雙腿。男子面向女子，跪在她股間，雙手握住女子雙腿扛在肩上，使女雙膝高度過胸，并略提高對方臀部、脊背。此時(shí)先淺插數(shù)次，刺激俞鼠，女子就會(huì)快樂無比，津液如雨滴，再深深插入，則會(huì)更加堅(jiān)挺硬壯，待女子高潮后即大功告成?！　∵@種姿勢，因其相互纏繞而得其名。是我國古代男性非常喜歡采用的姿勢，以男子肩抗女子雙腿為其特色，古代的春宮畫里有很多這種交合的姿勢。“攀龍附鳳”與前面介紹的“男耕女織”姿勢都能把女子陰戶升高凸出，因而比較有利于交合。對女方屬窈窕型、男子屬肥胖型，取此勢最恰當(dāng)不過。這種姿勢，女子雙腿由男子雙肩來承擔(dān)，喜此姿勢的男子為方便動(dòng)、更刺激性欲，就會(huì)偏愛窈窕型女子和小腳女子，臀腿腳碩大壯肥不易產(chǎn)生美感。據(jù)說，這也是五代、宋以后男子愛纏足苗條女子的性審美心理根源之一。
　　4）曲意逢迎　　女子面向上正躺，雙膝提起彎曲至胸前。男子跪姿面對女子，雙手推女腰至女乳。陽具刺激大前庭腺，并刺激陰核。在一抽一送之際，必須深淺適度，并充分愛撫察弄陰核，女子春情蕩漾，身子左右搖擺不止，津液流溢，陽具再向陰道深插，女子高潮來臨，結(jié)束交合?！　∪〈藙萁缓希涌旄衼砼R時(shí)，由于全身為男人所束縛，雙腿又緊壓至胸前，此時(shí)欲宣泄快感情緒，必前后左右掙扎不停，這樣促使男人也跟著一起扭動(dòng)身軀，再加上陽具左沖右刺，迎來送往，雙方在交合中均會(huì)享受到刺激與亢奮。在交合中，男人欣賞女子的深閨繡闈，步在九曲回廊(陰道)之中，更可以感覺到女性閨閣(性器官)的奇妙的構(gòu)造與美侖美奐神奇。
　5）琴瑟合鳴　　男子用跪姿(或在床邊用坐姿)，雙膝打開，女子跨騎在他身上，兩腳分置在男子左右兩側(cè)，雙手環(huán)抱男頸。在陽具插入陰道的同時(shí)，磨擦女子陰唇，刺激陰核。男子雙手捧抱女臀協(xié)助女子左右搖晃，上下刺插。女子幾經(jīng)交合之后，津液淋漓，直到進(jìn)入高潮?！　∧信p方面對面相互摟抱，面頰交貼、頸項(xiàng)交吻，如鸞鳳雙嬉，琴瑟合鳴，其樂也融融，自有別種姿勢所無法體會(huì)到的妙處。
6）魚翔淺底　　女子面向下，身體正直俯臥。
男子趴伏在女子背后，略女子臀部抬起，然后深深插入，刺激赤珠(小陰唇)。循環(huán)反復(fù)，等到女子春情蕩漾，柳枝搖曳，香溪津溢，泉涌奔流，直到高潮?！　∵@種姿勢，男女相依，如影隨形，就像一對錦鯉，隨波逐流，嬉水同歡。男子雖說趴在女子背后，但并不是將重量放置她身上，而是用雙肘支撐身體重量，雙腿打開著力在床上。因此，在下面的女子，不會(huì)因?yàn)槟凶尤碇亓繅旱猛覆贿^氣來，造成呼吸困難，破壞交合情趣?！　≡诮缓蠒r(shí)，女子的姿勢是面部向下俯臥，動(dòng)作較少，多半是左右擺臀，如鯉魚白尾，迎合男方進(jìn)擊。此法很適合陰戶部位生得較低的女性，交合時(shí)在女骨盆下還可墊個(gè)小枕頭之類的東西，以便陰戶抬高暴露。

女子縮陰方法 (練大的沒有付作用.還能減肥)
1、縮陰法將氣從丹田（中丹田）導(dǎo)引到會(huì)陰穴（下丹田），駐留。肛門上提（閉肛）。此為非月經(jīng)期，月經(jīng)期將氣導(dǎo)引至膻中穴。
2、縮陰法左手托住雙乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（臍下三寸）為圓心順時(shí)針按摩九九八十一次；再換右手托住雙乳，左手在小腹丹田處逆時(shí)針按摩九九八十一次。（速度中等）
.3、縮陰法左右兩手伸直，貼住兩大腿根部，兩手大拇指大魚臍處貼住外陰部兩片大陰唇，快速向內(nèi)做擠壓動(dòng)作，共九九八十一次，然后停頓3秒，再擠壓九九八十一次。
4、縮陰法雙手拇指、食指、中指三指相貼，放在丹田處，閉目入靜，肛門緩緩放松。時(shí)間5－15分鐘注意：
1、有氣功基礎(chǔ)者從1開始，無氣功基礎(chǔ)者從2縮陰開始。
2、開始時(shí)肛門上提（閉肛），其間一直處于閉肛狀態(tài)，最后一步才逐漸放松3、不要急于求成，嚴(yán)格按照1－4步驟順序、時(shí)間、組數(shù)、次數(shù)做，否則，縮陰可能出現(xiàn)偏差。                 產(chǎn)后女性縮陰方法        運(yùn)動(dòng)法： 　　陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。            女性縮陰方法  提升陰道的收縮力：藉由陰道括約肌來系緊陰莖，以增強(qiáng)雙方的摩擦。陰道收縮力的強(qiáng)度，常是男性樂此不疲的條件之一。這也是具有補(bǔ)助男性性運(yùn)動(dòng)的功能，當(dāng)然這也是導(dǎo)引女性自己本身快感的手段。陰道括約肌屬於隨意肌，是一種可由意志來自由運(yùn)動(dòng)的肌肉。藉由此種括約肌的自由收縮，促使性感度變得更加強(qiáng)烈。但這需要相要程度的訓(xùn)練。譬如以排便時(shí)的要領(lǐng)，使肛門括約肌收縮，這也可感受到陰道周圍也有收縮。抓住這種感覺，并加以訓(xùn)練，就能使陰道周邊的括約肌隨意識(shí)而收縮。一旦能自由收縮，單是緊束住陰莖，也會(huì)增強(qiáng)陰的敏感，得到雙重效果。女性在達(dá)到性高潮時(shí)，陰道括約肌大約會(huì)持續(xù)一分鐘約25次左右的收縮，如同痙攣一般，使性滿足感一直往上攀爬。附:本人懂些一直堅(jiān)持                         陰道收縮自我鍛煉女性陰道收縮力良好與否，對于雙方在性快感的追求上有相當(dāng)大的影響！主動(dòng)地收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉，進(jìn)而強(qiáng)化整體骨盆底肌肉群的強(qiáng)度與張力，能提升陰道收縮的力量，在促進(jìn)性生活美滿方面有正面助益。
1.剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2.體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。
3.試著將兩個(gè)手指伸進(jìn)陰道內(nèi)約5公分，看看收縮骨盆底肌時(shí)，陰道內(nèi)的手指是否感覺有壓迫感。
4.每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。
當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)，男女雙方在性生活上當(dāng)然也能有更“性“福的體會(huì)啰。

是你的心情沒有完全投入吧,或是他做的不好呀!你可以嘗試多種做愛姿勢!ML姿勢1）游龍戲鳳　　女子仰面向上躺臥，男子伏臥在對方身上，男股在女子兩腿中間。女子陰戶上迎陽具，陽具刺激陰蒂，攻擊陰戶上部。然后在插入陰道時(shí)，疏緩搖動(dòng)，行九淺一深之法?！　∈且?yàn)檫@種女在下，男在上的交合，是大多數(shù)人采用的姿勢。交合時(shí)，男方雙手和雙膝彎曲支撐身體，迎送之時(shí)，上下翻動(dòng)，前后起伏，形如蛟龍。西方有的稱這種姿勢為“愛神正看式”，這也是世界各地人所經(jīng)常采用的傳統(tǒng)姿勢。這種姿勢，男子壓伏在女子身上，女子正面的一對乳房和陰部，承受男方壓力，產(chǎn)生肌膚相親的獨(dú)特快感，同時(shí)，也給女子帶來身臨交合的半死狀態(tài)。對男子而言，壓伏女子，可以滿足男人的那種“征服欲”，這種欲望是一種潛意思的優(yōu)越感，雖然口中沒說出來，卻普遍存于大多數(shù)男人的意識(shí)里?！　?）男耕女織　　女子面向下，以雙膝和雙肘支撐，臀部抬起；男子以跪姿緊貼在她臀后，雙手抱住女子腰腹，插入陽具后，可直抵最深處。交合時(shí)深耕淺犁，隨心把握。女子則可擺動(dòng)臀部，給于配合。待雙方達(dá)到快感，即可鳴金收兵，靜靜休息?！　∧腥巳缛f物復(fù)蘇、春回大地之時(shí)在田間耕作的農(nóng)夫；而女人則可左右晃動(dòng)臀部，如同來回織梭，兩人默契配合，仿佛一幅優(yōu)雅的男耕女織。男的處在女的背后，可以飽覽圓肩、闊背、細(xì)腰和豐臀，女人那撩人的身體曲線，在背后看來更誘人?！　∪∵@種姿勢，男人不必再用雙手支撐身體，空出雙手可以盡情撫摩雙乳，把細(xì)腰、擦?xí)?，?dāng)抽送進(jìn)退之際，可緊摟女腰，狠力抽送直達(dá)谷底。此種姿勢最大特點(diǎn)在于男人在進(jìn)攻時(shí)更能做到靈活機(jī)動(dòng)?！　?）攀龍附鳳　　女子仰躺，高舉雙腿。男子面向女子，跪在她股間，雙手握住女子雙腿扛在肩上，使女雙膝高度過胸，并略提高對方臀部、脊背。此時(shí)先淺插數(shù)次，刺激俞鼠，女子就會(huì)快樂無比，津液如雨滴，再深深插入，則會(huì)更加堅(jiān)挺硬壯，待女子高潮后即大功告成。　　這種姿勢，因其相互纏繞而得其名。是我國古代男性非常喜歡采用的姿勢，以男子肩抗女子雙腿為其特色，古代的春宮畫里有很多這種交合的姿勢?！芭数埜进P”與前面介紹的“男耕女織”姿勢都能把女子陰戶升高凸出，因而比較有利于交合。對女方屬窈窕型、男子屬肥胖型，取此勢最恰當(dāng)不過。這種姿勢，女子雙腿由男子雙肩來承擔(dān)，喜此姿勢的男子為方便動(dòng)、更刺激性欲，就會(huì)偏愛窈窕型女子和小腳女子，臀腿腳碩大壯肥不易產(chǎn)生美感。據(jù)說，這也是五代、宋以后男子愛纏足苗條女子的性審美心理根源之一?！　?）曲意逢迎　　女子面向上正躺，雙膝提起彎曲至胸前。男子跪姿面對女子，雙手推女腰至女乳。陽具刺激大前庭腺，并刺激陰核。在一抽一送之際，必須深淺適度，并充分愛撫察弄陰核，女子春情蕩漾，身子左右搖擺不止，津液流溢，陽具再向陰道深插，女子高潮來臨，結(jié)束交合?！　∪〈藙萁缓希涌旄衼砼R時(shí)，由于全身為男人所束縛，雙腿又緊壓至胸前，此時(shí)欲宣泄快感情緒，必前后左右掙扎不停，這樣促使男人也跟著一起扭動(dòng)身軀，再加上陽具左沖右刺，迎來送往，雙方在交合中均會(huì)享受到刺激與亢奮。在交合中，男人欣賞女子的深閨繡闈，步在九曲回廊(陰道)之中，更可以感覺到女性閨閣(性器官)的奇妙的構(gòu)造與美侖美奐神奇?！?）琴瑟合鳴　　男子用跪姿(或在床邊用坐姿)，雙膝打開，女子跨騎在他身上，兩腳分置在男子左右兩側(cè)，雙手環(huán)抱男頸。在陽具插入陰道的同時(shí)，磨擦女子陰唇，刺激陰核。男子雙手捧抱女臀協(xié)助女子左右搖晃，上下刺插。女子幾經(jīng)交合之后，津液淋漓，直到進(jìn)入高潮。　　男女雙方面對面相互摟抱，面頰交貼、頸項(xiàng)交吻，如鸞鳳雙嬉，琴瑟合鳴，其樂也融融，自有別種姿勢所無法體會(huì)到的妙處。6）魚翔淺底　　女子面向下，身體正直俯臥。男子趴伏在女子背后，略女子臀部抬起，然后深深插入，刺激赤珠(小陰唇)。循環(huán)反復(fù)，等到女子春情蕩漾，柳枝搖曳，香溪津溢，泉涌奔流，直到高潮?！　∵@種姿勢，男女相依，如影隨形，就像一對錦鯉，隨波逐流，嬉水同歡。男子雖說趴在女子背后，但并不是將重量放置她身上，而是用雙肘支撐身體重量，雙腿打開著力在床上。因此，在下面的女子，不會(huì)因?yàn)槟凶尤碇亓繅旱猛覆贿^氣來，造成呼吸困難，破壞交合情趣。　　在交合時(shí)，女子的姿勢是面部向下俯臥，動(dòng)作較少，多半是左右擺臀，如鯉魚白尾，迎合男方進(jìn)擊。此法很適合陰戶部位生得較低的女性，交合時(shí)在女骨盆下還可墊個(gè)小枕頭之類的東西，以便陰戶抬高暴露。

一些女性尤其是生育過的女性容易出現(xiàn)性生活時(shí)快感的下降甚至消失，其中當(dāng)然有許多原因，但陰道松馳是重要的原因之一。陰道松馳是指盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉松馳、陰道變寬，嚴(yán)重者可有陰道壁膨出。其最常見原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢復(fù)欠佳，甚至是受到損傷，造成陰道松馳?！　￡幍浪神Y時(shí)，由于陰道寬松，使得性生活時(shí)原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達(dá)到充分、滿意。我們已經(jīng)討論過，女性要充分滿足其接觸的欲望后才有可能達(dá)到性高潮的體驗(yàn)。所以，當(dāng)女性出現(xiàn)陰道松馳時(shí)，性生活快感下降甚至消失也就容易出現(xiàn)了。　　女性的產(chǎn)后恢復(fù)性鍛練就尤為重要。即使是剖腹產(chǎn)的女性，由于臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉、韌帶也是充分伸延、為嬰兒出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備的。所以，女性應(yīng)該在產(chǎn)后盡早進(jìn)行恢復(fù)性鍛練，而且應(yīng)該特別注重盆腔肌肉的運(yùn)動(dòng)。我國傳統(tǒng)的“坐月子”的習(xí)慣對日后女性的生活是不利的?！　∧敲矗a(chǎn)后女性，或者已經(jīng)出現(xiàn)陰道松馳的女性該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。而國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了?！　　　№槺阏f一下，我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態(tài)行走的女性，由于她們在行走時(shí)是需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉的，使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練，她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗(yàn)?！　《恍╆幍浪神Y嚴(yán)重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應(yīng)該到醫(yī)院作陰道修補(bǔ)術(shù)了。這種手術(shù)真的只是小手術(shù)，為了你的幸福，不要害怕去面對醫(yī)生?！?/p> 2016-05-18 20:44

只要有性生活就會(huì)陰道松弛,不過你也不用擔(dān)心,現(xiàn)在什么藥沒有啊!買點(diǎn)縮陰的藥不就好了么!我姐姐用過一個(gè)叫什么婦→寶▲搭←檔的,好像還行,沒聽他再磨叨!你也試試!