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防止脫發(fā)要從改善生活習(xí)慣、合理飲食、減輕精神壓力、正確護(hù)理頭發(fā)、治療基礎(chǔ)疾病等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜水果等。 3.減輕精神壓力：學(xué)會(huì)放松，通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解緊張焦慮情緒。 4.正確護(hù)理頭發(fā)：避免頻繁燙染，選擇溫和的洗發(fā)水，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，不要過(guò)度搔抓頭皮。 5.治療基礎(chǔ)疾?。喝缬兄缧云ぱ?、甲狀腺功能異常等疾病，應(yīng)積極治療。 總之，防止脫發(fā)需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

怎么防止脫發(fā)？有果必有因，那我們先來(lái)追查脫發(fā)的原因，才能更好的知道怎么防止脫發(fā)，關(guān)鍵是頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)能否跟上換季和壓力過(guò)大頭發(fā)也比較容易脫落（一）脫發(fā)的原因，大致有以下幾種情況：(1)內(nèi)分泌紊亂。有關(guān)專家指出，脫發(fā)與人體內(nèi)雄性激素增多有關(guān)。另有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，患甲狀腺疾病的病人合并脫發(fā)者很多，從而認(rèn)為脫發(fā)與甲狀腺素有關(guān)。(2)精神、神經(jīng)失調(diào)。一些青年人由于遭受沉重的打擊，或長(zhǎng)期精神緊張、憂郁而產(chǎn)生脫發(fā)。(3)遺傳。脫發(fā)患者有家族史者占20%。在遺傳中，對(duì)男性呈顯性遺傳，對(duì)女性呈隱性遺傳，這就是脫發(fā)患者男多于女的原因之一。(4)免疫功能障礙。臨床上發(fā)現(xiàn)，紅斑狼瘡、潰瘍性結(jié)腸炎等免疫系統(tǒng)障礙者常伴有脫發(fā)。(5)病灶感染。由于真菌、細(xì)菌及病毒引起感染，可導(dǎo)致局部血管發(fā)生血栓或小血管炎，而使其支配范圍的頭發(fā)，由于血液供應(yīng)受到障礙而產(chǎn)生脫發(fā)。(6)飲食不當(dāng)及脂肪代謝紊亂。有些男青年過(guò)分喜歡食肉、酗酒，當(dāng)體內(nèi)大量產(chǎn)生膽固醇時(shí)可使皮脂過(guò)多，從而影響毛囊的血液供應(yīng)。阻礙頭發(fā)的正常生長(zhǎng)而致頭發(fā)脫落。(7)血虛腎虧。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脫發(fā)乃血虛腎虧之故。(8)頭發(fā)受損。國(guó)外有專家經(jīng)過(guò)調(diào)查指出，長(zhǎng)期使用染發(fā)劑，可在2～20年中出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。此外，經(jīng)常使用電吹風(fēng)、火鉗、電熱器燙發(fā)，也會(huì)造成脫發(fā).怎么防止脫發(fā)，只要了解其原因，那怎么防止脫發(fā)就不難了。

秋冬季怎么防止脫發(fā)秋冬季空氣干燥，頭發(fā)也會(huì)因干燥而極易斷裂，使用以下幾個(gè)方法，可防止或者減少脫發(fā)和斷發(fā)。1、吃黑芝麻：要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，提高發(fā)質(zhì)。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來(lái)，每天吃一湯勺。2、干洗頭：多采取一些護(hù)發(fā)保健措施，最常規(guī)的是梳頭。常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。3、搓頭皮:c每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，按照從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。這樣經(jīng)常按摩頭皮，可以改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。4、勤洗頭：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭發(fā)，使頭部保持清潔、干爽。脫發(fā)患者宜食食物：宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。脫發(fā)患者忌食食物：忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。怎么防止脫發(fā)還是要靠您平時(shí)注意飲食，注意生活作息。

脫發(fā)的原因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，與精神壓力也有很大關(guān)系，平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。每個(gè)人每天那三千煩惱絲都需要新陳代謝，只要不超過(guò)一定的數(shù)量，我們可以認(rèn)為是正常現(xiàn)象。脫發(fā)的朋友不要經(jīng)常熬夜，每晚的11點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)的睡眠時(shí)間，是生長(zhǎng)激素分泌的旺盛時(shí)段，此外，在生發(fā)產(chǎn)品方面，黑瑪套裝享有很高的知名度，受到了很多朋友的喜愛(ài)。

酷暑降臨，人們多容易出汗，怎么防止脫發(fā)就成了問(wèn)題，專家提醒大家，怎么防止脫發(fā)，在夏季是生命力旺盛的季節(jié)，大多數(shù)人脫發(fā)都比較多，也是脫發(fā)發(fā)病率的高峰期，愛(ài)美的你在選擇脫發(fā)產(chǎn)品時(shí)最好選擇溫和、無(wú)刺激的藥妝護(hù)發(fā)產(chǎn)品，如皂角首烏密發(fā)液，來(lái)自多種名貴中草藥源源不斷的精華在防止脫發(fā)的同時(shí)還能滋養(yǎng)秀發(fā)，令秀發(fā)彰顯青春活力。脫發(fā)怎么辦?怎么防止脫發(fā)要做好以下幾點(diǎn)：1、科學(xué)洗發(fā)。夏季氣候炎熱，身體容易出汗，再加上灰塵多，頭發(fā)不易保持清潔，易發(fā)生毛囊炎、黃癬等，使毛發(fā)基根不穩(wěn)，也容易造成頭發(fā)的脫落。為此，夏季要盡量防止灰塵堵塞毛囊口和皮脂腺口，進(jìn)行科學(xué)洗發(fā)，并勤洗發(fā)，最好隔一天洗一次，保證頭皮健康。2、避免夏季強(qiáng)烈陽(yáng)光照曬。紫外線直射頭部，熱輻射對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落。外出活動(dòng)時(shí)，最好帶遮陽(yáng)傘或者帽子，防止紫外線對(duì)頭發(fā)的傷害。過(guò)度的日曬會(huì)使頭發(fā)變枯黃，頭皮曬傷。3、重視飲食調(diào)養(yǎng)，增加營(yíng)養(yǎng)攝入。夏季人們?nèi)菀资秤徽?，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和微量元素以保證身體的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，但由于天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對(duì)減少。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)就容易脫落。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護(hù)頭發(fā)，夏季防止脫發(fā)的有效方法之一。此外，要少吃甜食、多脂類食品。過(guò)多吃甜食、脂肪，會(huì)使體內(nèi)血液偏于酸性而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、變黃。4、少吃冷飲。過(guò)多使用食用冰淇淋等冷飲，頭發(fā)會(huì)更加容易脫落。5、怎么防止脫發(fā)還要保持良好的心情和充足的睡眠。做到夏燥心不躁，這樣心靜自然涼，安全度夏。要經(jīng)常洗澡、洗頭，保持頭皮和頭發(fā)干爽清潔衛(wèi)生。以上介紹了怎么防止脫發(fā)的方法，以及注意事項(xiàng)，希望大家能夠按照上述說(shuō)的去做，這樣您的頭發(fā)一定會(huì)再次回到您的身邊。