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吃了不易發(fā)胖的零食有水果、堅(jiān)果、酸奶、海苔、全麥制品等。 1.水果：如蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量相對較低，能提供飽腹感。 2.堅(jiān)果：例如杏仁、巴旦木、腰果，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，但要注意控制量。 3.酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，選擇低糖或無糖的酸奶更好。 4.海苔：低熱量、高纖維，富含多種維生素和礦物質(zhì)。 5.全麥制品：像全麥面包、全麥餅干，富含膳食纖維，消化吸收相對較慢，不易導(dǎo)致血糖快速上升和脂肪堆積。 總之，選擇零食時要關(guān)注其營養(yǎng)成分和熱量，適量食用，避免過量攝入導(dǎo)致發(fā)胖。同時，結(jié)合均衡的飲食和適量的運(yùn)動，更有助于保持健康體重。

你好，1.紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分。2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。