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個子矮有什么有效的改善方法

個子矮,怎么辦

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    個子矮可能由遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等因素導(dǎo)致。改善方法包括合理飲食、保證睡眠、適當(dāng)運動、治療疾病等。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養(yǎng):保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠:每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于生長激素的分泌,促進身高增長。 4.運動:多進行跳繩、籃球、游泳等有助于拉伸骨骼和肌肉的運動。 5.疾病:某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高,需及時就醫(yī)診斷,針對性治療。常用藥物有重組人生長激素、左甲狀腺素鈉片等。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之,個子矮不要過于焦慮,應(yīng)及時查找原因,采取科學(xué)合理的方法改善。建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診,尋求專業(yè)幫助。

    2024-10-20 19:37
  • 回答2

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    蹦蹦跳跳最能長高勒。莪試過,就是莪媽給莪弄的,就是把兩個蛋黃用勺子碾碎,混在牛奶里面喝,每天喝一瓶,你喝兩個月試試看,應(yīng)該會有些效果;長個子要趁早,不然就不會有那么多人長不高勒,莪喝過這個,那一年個子長的很快,應(yīng)該跟這個有點關(guān)系把,莪現(xiàn)在170.還好,也不是特別的高,莪是女生,覺得也夠了。莪19勒,不知道還能不能長個子。吃點鈣片把,不是吃勒鈣片就一定會長個子,反正不吃是肯定沒用。都知道長個子要補鈣。至于減肥。暑假放假在家,發(fā)現(xiàn)自己胖了,快開學(xué)不能見人阿,莪喝了三天的蜂蜜水,就是什么東西都不吃,用這個代餐,餓勒就可以喝。效果不錯哦,皮膚感覺都變好勒。你可以試試看。至于臉胖。全瘦下來臉肯定會變小把。你可以搜一些按摩的方式,按學(xué)位的,中國傳勒那么多年的東西,肯定有用的。

    2024-10-20 19:37
  • 回答3

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    營養(yǎng)。人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這兩個時期促進長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物,如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油,對長個子是很有益處的。運動。運動是促進孩子長高的第二個因素。多讓孩子到室外活動,讓孩子能得到較長時間的陽光照射,促進機體維生素D的生成,有利于鈣的吸收,也可促進身高發(fā)育。孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。

    2024-10-20 19:37
  • 回答4

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    徐話說,二十三,竄一竄,孩子個子矮不用著急。但是科學(xué)家說,23還能竄一竄的說法是無科學(xué)依據(jù)的,是不正確的,人的一生,身高有兩個快速增長期,一是2歲以內(nèi),身高可以增長25厘米,二是青春期大約歷時2-2.5年,一年可以長高8-12厘米。青春期男性平均增長28-30厘米,女性平均增長25-27厘米。當(dāng)女孩出現(xiàn)月經(jīng),男孩出現(xiàn)遺精以后,生長速率減至每年2-3厘米,平均最終增長5-7厘米。大約女16歲,男18歲,骨干與骨骺接近完全融合,生長幾乎終止,生長激素對長高就不起作用,以后身高上的竄也就沒有可能了,你的情況需要到醫(yī)院檢查骨骺和生長激素的濃度,只要骨骺沒有閉合,使用生長激素是可以繼續(xù)長高的,

    2024-10-20 19:37
  • 回答5

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    助你挺拔的長高體操熱身運動:活動四肢各關(guān)節(jié),脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動.走:大幅度擺臂,有力地向前走.跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25-50米,重復(fù)4—6次,每次之后稍休息.抻拉:雙臂上舉,然后向各個方向抻拉,同時踮起腳后跟,重復(fù)6-8次,中間稍休息.單杠練習(xí):懸垂(20秒,1分鐘),同時身體向右,左轉(zhuǎn)動,雙腳并攏;身體向前,后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩.跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異).每次至少重復(fù)6--8次.跳躍:向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起.做30—60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地.可選擇練習(xí),但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做,逐漸加大運動量.每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下,使呼吸平穩(wěn),四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰.每周不少于三次練習(xí),每次35—45分鐘.堅持下去必有收獲.日常鍛煉身體增高法如今市場上用于增高的藥物和器械不少,且價格昂貴,但效果卻不見得那么好.其實增高的最好辦法還是加強鍛煉,下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法,青少年朋友們不妨一試.懸垂法:雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然后做引體向上動作.男孩每天可做10——15次.女孩每天可做2——5次.練習(xí)的要領(lǐng)是:引體向上時呼氣,慢慢下降時吸氣.練習(xí)做完后,要走動走動,使肌肉放松.待手部放松后再用力緊握拳頭,將手放于胸前,隨后松開手指,接著聞眼,張口,舒展眉頭,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松.總之,要學(xué)會最大限度地用力和最大程度地放松.在練習(xí)懸垂法一段時間后,可以在此基礎(chǔ)上進行展垂增量,方法是先懸垂20秒鐘,然后雙腿各系上5千克的沙袋,再懸垂20秒鐘;這之后,用皮帶固定在單杠上,懸垂15秒鐘,之后穿上10千克重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘.不過,時間和重量不是絕對的,可因人而異.跳躍法:雙腳跳躍用手摸樹枝,籃球架,天花板等.10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘.要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài).另外,要經(jīng)常參加籃球,排球和游泳運動.搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍,積極爭奪每個高點球.因為跳躍是主要訓(xùn)練內(nèi)容,故每天要全力跳躍200次左右.牽引法:站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由兩個伙伴幫助,一個伙伴握練習(xí)者的雙手腕部,另一個握練刁者的小腿下部,兩人同時向相反方向用力,牽引軀干2——3次,每次12——15分鐘,重復(fù)6——10次.這一系列的運動有助矯正短腿,脊柱彎曲,扁平足和“O”型腿等形體缺陷,促使骨骼增長,并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機能,使之達到最佳狀態(tài),從而達到增高的目的.最重要的是,一定要認(rèn)真和堅持.治療方法如下:1,食物與營養(yǎng).營養(yǎng)有七大要素:蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質(zhì),缺一不可.2,運動是人體發(fā)育的重要條件.運動不等于勞務(wù),后者一成不變的重復(fù)動作無益身高.增高運動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動.3,藥物.如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的.在基因時代,科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理,現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法,可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果.4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關(guān),厚而硬的被褥影響血液循環(huán).勞逸結(jié)合,醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益.有人觀察到,人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲,女性初潮后仍有旺盛的生長過程.能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.

    2024-10-21 07:27