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1.得到一些睡眠睡眠與身體的免疫力密切相關(guān)。領(lǐng)導(dǎo)免疫學(xué)家通過“自我睡眠”實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠能使體內(nèi)兩種淋巴細(xì)胞的數(shù)量明顯增多。臨床專家已經(jīng)證明，人體在睡眠過程中會(huì)產(chǎn)生一種叫做胞漿酸的睡眠因子。該因子促進(jìn)白細(xì)胞的增殖、巨噬細(xì)胞的活性、肝臟的解毒功能，從而對(duì)細(xì)菌和病毒的入侵進(jìn)行清除。
2.注意運(yùn)動(dòng)測(cè)試表明，人們每天鍛煉30到45分鐘，每周鍛煉五天。12周后，體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量增加，抵抗力增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)只要稍微出汗，心率就可以加快，我們推薦幾種適合的運(yùn)動(dòng):快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行車、乒乓球、瑜伽等。
3.保持良好的態(tài)度樂觀的態(tài)度能使身體保持良好的狀態(tài)。尤其是在當(dāng)今社會(huì)，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的激素成分增多，從而降低免疫系統(tǒng)的功能，誘發(fā)腫瘤的發(fā)生。保持積極的態(tài)度對(duì)健康是必不可少的。
4.多喝水為了提高免疫力，你需要做的第一件事就是多喝水，這樣可以保持鼻子和嘴巴的粘膜濕潤。
多喝水也能使人感到新鮮和精力充沛。白開水有助于促進(jìn)人體新陳代謝，是一種很好的催化劑。水容易被人體吸收，增強(qiáng)人體各器官乳酸脫氫酶的活性，從而增強(qiáng)人體免疫力和抗病性。

你好，人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因?yàn)橛行┦澄锏某煞帜軌騾f(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫能力。如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。提高免疫力的方法和方式：　　守則一：營養(yǎng)均衡　　要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會(huì)以「營養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。營養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養(yǎng)的偏廢?！　∈貏t二：「三多』多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息　　多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。　　多運(yùn)動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔！　　多休息：熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒！　　守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒煙　　有一些會(huì)降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬?，使免疫機(jī)能受損?！　∩俪蕴鹗常禾鹗硶?huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因?yàn)橐粫r(shí)的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的！　　少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。　　少喝酒：喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力，還對(duì)人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對(duì)是上上之策?！　∶庖呦到y(tǒng)的反應(yīng)途徑戒煙：　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降?！　∈貏t四：培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康：　　廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境?！敢恍χ伟俨　梗梅e極的人生觀面對(duì)生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點(diǎn)，更是各種增強(qiáng)免疫力方法的絕妙搭擋喔！

如何提高自身免疫力我們生活的環(huán)境里充滿著細(xì)菌、病毒等有毒物質(zhì)，身體如果沒有免疫力就無法活下去。嬰幼兒時(shí)期的寶寶，對(duì)各種營養(yǎng)素和能量的需要量相對(duì)較大，可是疾病卻不時(shí)打斷寶寶的正常成長，所以增強(qiáng)寶寶機(jī)體的免疫力就成為首要任務(wù)。只有健全的免疫系統(tǒng)，才能幫助寶寶抵抗致病的細(xì)菌和病毒，遠(yuǎn)離疾病。這也是給寶寶服用寶貝樂兒童益生菌顆粒的時(shí)候了，可以讓寶寶免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)健。怎樣提高幼兒的免疫力呢？做父母的需要做到以下幾點(diǎn)：
1,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)：通過日光浴,空氣浴,水浴三浴鍛煉來提高體質(zhì).鍛煉要循序漸進(jìn),由簡單到復(fù)雜,逐漸增加強(qiáng)度.洗澡可促進(jìn)皮膚的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)孩子的體質(zhì).當(dāng)然冬季天氣比較干燥,每天洗澡會(huì)使寶寶的皮比較干,每周洗2次澡即可.
2,平時(shí)穿衣服要適宜,不能憑成人的主觀愿望來處理小兒的衣著,如自己怕冷,給小兒也穿的特別多,自己怕熱,就給他們穿的很少,那是非常不合適的.有的家長因?yàn)榕潞⒆邮軟龈忻?總是把衣服穿的很多,孩子活動(dòng)后出汗多,不能及時(shí)換衣服更容易感冒.穿衣以不出汗,手腳溫?zé)釣槎?
3,合理喂養(yǎng),嬰兒時(shí)期盡量采用母乳餵養(yǎng),因?yàn)槟溉橹蟹置谛兔庖咔虻鞍譇（SIgA）可以加強(qiáng)嬰兒呼吸道抵抗力.并且及時(shí)添加輔食,要遵循副食添加的原則,循序漸進(jìn)的添加.做到營養(yǎng)均衡.
4,保持室內(nèi)空氣清新,經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣.每天至少開窗通風(fēng)2次,每次20分鐘,這樣可以減少呼吸道感染機(jī)會(huì).室內(nèi)溫濕度適宜,室溫保持20度左右,濕度50%-60%.
5、及時(shí)補(bǔ)充益生菌——提高身體免疫力。
如寶貝樂兒童益生菌顆粒，它采用的多種活性益生菌可有效阻止致病菌群的入侵與定居，防止因有害菌的繁殖而引起的兒童痢疾和腹瀉,幫助保持健康的胃腸道功能。其中所含的多種維生素和乳酸鈣，乳酸鋅，能全面提高兒童的抵抗力，促進(jìn)其生長發(fā)育。

那么，如何盡快幫助寶寶完善免疫能力呢？一、母乳是嬰兒最好的飲食研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的孩子患腦膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂養(yǎng)的嬰兒低。而且，母乳喂養(yǎng)4個(gè)月以上的孩子，得兒童期癌癥的情況也相對(duì)較少。這是因?yàn)槟溉橹杏兄S富的增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，僅在母乳喂養(yǎng)的頭4天里，寶寶就能獲取40億個(gè)白血球，以幫助免疫系統(tǒng)工作。而且還能獲得T細(xì)胞和免疫球蛋白A，這些物質(zhì)附著在喉嚨和腸道內(nèi)，構(gòu)筑起抵御細(xì)菌的屏障。專家建議，嬰兒出生后的頭半年里只喂母乳，之后在添加輔食的同時(shí)，繼續(xù)喂母乳直到一歲。母親的乳汁不論多少，只要是母乳就好。以上我介紹了了幾種比較常見普通的。如果想真正做到提高的效果的話，我還是建議喝點(diǎn)益生菌。治療寶寶免疫力低的最好的辦法是什么若是因?yàn)檎也坏教岣邔殞毭庖吡Φ姆椒ǎ畔氲讲扇∑降脑?，那我可以給你推薦一個(gè)，普遍被家長們所接受的一個(gè)針對(duì)嬰幼兒的產(chǎn)品——obabyl兒童益生菌顆粒。obabyl兒童益生菌顆粒所含的雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可產(chǎn)生大量的免疫球蛋白，誘發(fā)機(jī)體免疫力，激活機(jī)體吞噬活性，增強(qiáng)非特異性免疫功能，使得外在菌難以留存體內(nèi)，從而達(dá)到免疫調(diào)節(jié)的作用，提高寶寶的抗病能力。在用obabyl兒童益生菌顆粒期間亦需要注意以下幾點(diǎn)：
第一，提供足夠的營養(yǎng)：小兒處于不斷的生長發(fā)育階段，對(duì)營養(yǎng)素的需要量相對(duì)較多，營養(yǎng)不足，抵抗力就比較差，所以一定要做到營養(yǎng)均衡。
第二，多給寶寶喝水；因?yàn)槎嗪人梢源龠M(jìn)寶寶的新陳代謝，提高抵抗力。
第三，多給寶寶曬太陽：減少寶寶缺鈣。
第四，多到戶外運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮的空氣，少到人多的場(chǎng)所。
第五，保證充足的睡眠。

　　怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點(diǎn)：　　■全面均衡適量營養(yǎng)　　維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病?！　【S生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病?！　〕酥?，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。　　■適度勞逸　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始?！　　鼋?jīng)常鍛煉　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。　　■培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛　　廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。　　■戒煙限酒　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制?！　　鲂睦斫】怠　∩拼龎毫?，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

免疫力下降的導(dǎo)致：小孩特別容易感冒、發(fā)燒生病，四肢無力。如何做可以提高寶寶的免疫力呢：
1：多喝水:多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。
2：足夠的睡眠：睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
3：及時(shí)補(bǔ)充各種微量元素；多參與室外活動(dòng)，換換空氣，曬曬太陽（夏天要防紫外線）相信寶寶會(huì)健康茁壯成長！
4：膳食營養(yǎng)要均衡，飲食不要太過單一，食物種類多樣化，要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵和鋅的食物，比如動(dòng)物性食品、蔬菜水果、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類的食品等。
5：加強(qiáng)鍛煉，調(diào)整免疫力的功能。
要讓孩子保持愉快的心情，也有助于提高寶寶免疫力。