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缺鈣時，可通過食用多種食物來補充鈣質(zhì)，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜、堅果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含豐富的鈣，且易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等是植物性鈣的良好來源。 3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等不僅鈣含量較高，還含有其他營養(yǎng)成分。 4.蔬菜類：菠菜、芹菜、油菜等綠葉蔬菜中也含有一定量的鈣。 5.堅果類：杏仁、核桃、腰果等能提供一定的鈣。 6.其他：黑芝麻、黑木耳等食物也有助于補充鈣質(zhì)。 總之，在日常飲食中合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鈣的需求。但如果缺鈣嚴重，還需在醫(yī)生指導下使用鈣劑補充。

可以口服鈣爾奇D片，多曬太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉另外現(xiàn)在市場很多食準字和保健字的補鈣品種很多，最好不要盲目應用，治療進一步當?shù)蒯t(yī)生指導下進行治療比較可靠

寶媽不吃鈣片的嗎，我一直吃的美國的naturemade液體鈣，液體鈣吸收比較好，到現(xiàn)在32周從來沒有抽經(jīng)過，另外平時多吃點蝦，骨頭湯里滴點醋，還有紫菜，這都是對你有好處的

缺鈣吃什么食物，補鈣可以通過食補和鈣片結(jié)合來補鈣。缺鈣吃什么食物，食補通?？梢院扰Ｄ毯湍讨破?、豆制品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣，補鈣效果是比較好的。如果出現(xiàn)各種缺鈣的癥狀，僅僅通過食物補鈣是遠遠不夠的。建議再服用鈣片補鈣，補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉頭發(fā)等各種缺鈣癥狀補鈣效果都是非常不錯的。缺鈣吃什么食物，建議需要同時補充鋅和鈣的人群，時間上要隔開，最好在補鋅后隔2小時以上再補鈣，這樣才不會影響吸收率。補鈣記得多到戶外曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。不要喝酒和吸煙，還有不要喝碳酸飲料，因為這些都會造成人體鈣的流失！

缺鈣時，可通過食用多種食物來補充鈣質(zhì)，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜、堅果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含豐富的鈣，且易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等是植物性鈣的良好來源。 3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等不僅鈣含量較高，還含有其他營養(yǎng)成分。 4.蔬菜類：菠菜、芹菜、油菜等綠葉蔬菜中也含有一定量的鈣。 5.堅果類：杏仁、核桃、腰果等能提供一定的鈣。 6.其他：黑芝麻、黑木耳等食物也有助于補充鈣質(zhì)。 總之，在日常飲食中合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鈣的需求。但如果缺鈣嚴重，還需在醫(yī)生指導下使用鈣劑補充。