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想要科學(xué)有效地增高，需綜合考慮遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等因素。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高在一定程度上決定了子女的身高潛力。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入至關(guān)重要，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、魚肉；富含鈣的有乳制品、豆制品、綠葉蔬菜；富含維生素 D 的有魚肝油、蛋黃。 3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球、游泳等。 4.睡眠：良好的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的充足睡眠。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時(shí)治療。 總之，增高需要從多方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，建議去醫(yī)院明確檢查，看一看是否完全停止生長(zhǎng)了，，但是不必?fù)?dān)心，一定要堅(jiān)持補(bǔ)鈣和維生素AD，主要是增加鍛煉（長(zhǎng)跑最好），這樣在增長(zhǎng)3到8厘米是沒有問題的。

你好，建議去醫(yī)院明確檢查，看一看是否完全停止生長(zhǎng)了，，但是不必?fù)?dān)心，一定要堅(jiān)持補(bǔ)鈣和維生素AD，主要是增加鍛煉（長(zhǎng)跑最好），這樣在增長(zhǎng)3到8厘米是沒有問題的。

你好，長(zhǎng)高的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)，最關(guān)鍵在于跳。籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。