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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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想要科學有效地增高,需綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等因素。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,父母身高在一定程度上決定了子女的身高潛力。 2.營養(yǎng):保證充足且均衡的營養(yǎng)攝入至關(guān)重要,如蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、魚肉;富含鈣的有乳制品、豆制品、綠葉蔬菜;富含維生素 D 的有魚肝油、蛋黃。 3.運動:適當?shù)倪\動有助于刺激骨骼生長,如跳繩、籃球、游泳等。 4.睡眠:良好的睡眠有利于生長激素的分泌,每天應(yīng)保證 8 小時以上的充足睡眠。 5.疾病:某些疾病可能影響身高發(fā)育,如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等,需及時治療。 總之,增高需要從多方面入手,長期堅持。如果對身高增長存在疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2024-10-21 16:32
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好,建議去醫(yī)院明確檢查,看一看是否完全停止生長了,,但是不必擔心,一定要堅持補鈣和維生素AD,主要是增加鍛煉(長跑最好),這樣在增長3到8厘米是沒有問題的。
2024-10-21 16:32
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,建議去醫(yī)院明確檢查,看一看是否完全停止生長了,,但是不必擔心,一定要堅持補鈣和維生素AD,主要是增加鍛煉(長跑最好),這樣在增長3到8厘米是沒有問題的。
2024-10-21 16:32
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,長高的關(guān)鍵在于運動,最關(guān)鍵在于跳?;@球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點,我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。
2024-10-22 08:49
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