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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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紀(jì)立農(nóng) 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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有效的減肥方法包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2016-05-02 17:25
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)，能提高新陳代謝。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝正常進(jìn)行。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少久坐。
綜合運(yùn)用這些方法，持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。
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