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如何有效實現(xiàn)減肥

如何有效實現(xiàn)減肥

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    紀立農(nóng) 主任醫(yī)師

    北京大學人民醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習慣等。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導進行治療,切勿自行用藥。
    1.合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量食物。
    2.適量運動:如慢跑、游泳、爬山等有氧運動,能提高新陳代謝。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝正常進行。
    4.良好心態(tài):保持積極樂觀,避免因壓力導致情緒性進食。
    5.避免不良習慣:戒煙限酒,減少久坐。
    綜合運用這些方法,持之以恒,才能達到理想的減肥效果。

    2016-05-02 17:25
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