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腰肌勞損的恢復(fù)，可從休息、鍛煉、理療、藥物、糾正習(xí)慣等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.休息：保證充足睡眠，避免腰部過度勞累，減輕腰部肌肉負(fù)擔(dān)。
2.鍛煉：進(jìn)行如小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰部肌肉鍛煉，增強(qiáng)腰部力量。
3.理療：熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
4.藥物：可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等，減輕疼痛和炎癥。
5.糾正習(xí)慣：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰搬重物。
總之，腰肌勞損的恢復(fù)需要綜合多種方法，且要長期堅(jiān)持，如有需要應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。