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怎樣有效預防網(wǎng)球肘的發(fā)生？

2016-06-14 14:04 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

要如何預防網(wǎng)球肘的發(fā)生呢？

回答1
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蒙興文主任醫(yī)師

成都風濕醫(yī)院

風濕免疫二科

預防網(wǎng)球肘的發(fā)生，可從避免過度使用、注意姿勢、做好熱身、加強肌肉力量、注意休息等方面著手。 1.避免過度使用：減少重復性的手腕和前臂動作，如長時間打網(wǎng)球、長時間使用鼠標等。 2.注意姿勢：保持正確的工作和運動姿勢，避免手臂過度伸展或彎曲。 3.做好熱身：運動前充分活動手腕、前臂和肩部，降低受傷風險。 4.加強肌肉力量：通過針對性的鍛煉，如握力器訓練、啞鈴腕彎舉等，增強前臂肌肉力量。 5.注意休息：給手臂足夠的休息時間，避免連續(xù)高強度使用。 6.使用防護用具：運動時佩戴合適的護具，如護腕等。 7.注意保暖：避免手臂受寒，寒冷環(huán)境下注意保暖。總之，預防網(wǎng)球肘需要在日常生活和運動中養(yǎng)成良好的習慣，關注手臂的健康狀況。一旦出現(xiàn)肘部疼痛等不適，應及時休息并就醫(yī)。
2016-06-14 16:04
回答2
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助理醫(yī)生

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

患病一定要及早到醫(yī)院進行檢查治療，以免給身體造成很大的傷害。
2016-06-14 16:04
回答3
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實習醫(yī)生

九江泌尿科醫(yī)院

全科

網(wǎng)球肘的診斷主要根據(jù)臨床表現(xiàn)及查體，主要表現(xiàn)為肘關節(jié)外側的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關節(jié)不能完全伸直，肘或腕關節(jié)僵硬或活動受限。做下列活動時疼痛加重：握手、旋轉門把手、手掌朝下拾東西、網(wǎng)球反手擊球、打高爾夫球揮桿、按壓肘關節(jié)外側。
2024-10-13 23:31

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什么是網(wǎng)球肘? 　　肱骨外上髁炎俗稱網(wǎng)球肘，是肱骨外上髁部伸肌總腱起點處的慢性損傷性肌筋膜炎，通常發(fā)生于經(jīng)常作旋轉前臂和伸屈肘腕關節(jié)、長時間從事單一勞作的勞動者，如鉗工、木工、電工、廚師、編織工人、家庭主婦等。網(wǎng)球、羽毛球運動員?？砂l(fā)病，故又稱“網(wǎng)球肘”。非運動員的發(fā)生率比運動員要高，在接近50歲的人群中發(fā)生率最高。查看全文»

疾病癥狀：肘痛

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