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預(yù)防肌筋膜炎，需注意避免勞損、保持良好姿勢(shì)、適當(dāng)鍛煉、注意保暖、控制體重等。 1.避免勞損：避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)同一動(dòng)作，防止肌肉和筋膜過度勞累。 2.保持良好姿勢(shì)：無論是坐姿還是站姿，都要保持脊柱的正常生理曲度，減少肌肉和筋膜的壓力。 3.適當(dāng)鍛煉：增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，如瑜伽、游泳、慢跑等，但要注意適度，避免過度運(yùn)動(dòng)。 4.注意保暖：寒冷會(huì)使肌肉和筋膜收縮，血液循環(huán)變差，要根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。 5.控制體重：過重會(huì)增加肌肉和筋膜的負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重在正常范圍。 6.減輕心理壓力：長期精神緊張易導(dǎo)致肌肉緊張，學(xué)會(huì)放松，如冥想、聽音樂等。 7.及時(shí)治療損傷：一旦出現(xiàn)肌肉或筋膜的損傷，要及時(shí)治療，避免病情發(fā)展。 總之，預(yù)防肌筋膜炎需要從生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注身體的變化，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

疼痛特點(diǎn)是：晨起痛，日間輕，傍晚復(fù)重，長時(shí)間不活動(dòng)或活動(dòng)過度均可誘發(fā)疼痛，病程長，且因勞累及氣候變化而發(fā)作。

由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性；或者由于病人受到反復(fù)的勞損、風(fēng)寒等不良激發(fā)，可以反復(fù)出現(xiàn)不間斷或者間斷的慢性肌肉疼痛?、酸軟無力等癥狀。