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肚子上長贅肉的原因通常有飲食不均衡、缺乏運(yùn)動、久坐、年齡增長和激素變化。若贅肉嚴(yán)重影響健康或嘗試多種方法無效，建議就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果和粗糧。
2.增加運(yùn)動：如仰臥起坐、平板支撐等針對性鍛煉，以及有氧運(yùn)動。
3.避免久坐：定時起身活動，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.藥物輔助：某些情況下，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物，但需遵醫(yī)囑。
減掉肚子上的贅肉需要長期堅持健康的生活方式，耐心和毅力是關(guān)鍵。

你先得從營養(yǎng)學(xué)和運(yùn)動學(xué)綜合來考慮，而且要多堅持才有效果的。首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，練瑜伽、跑步和游泳比較好，堅持下來，效果很不錯的。另外，平時注意飲食少吃點(diǎn)高脂肪食物，可以多吃點(diǎn)豆?jié){、酸奶、芹菜、苦瓜等。

你好，小腹部脂肪過多影響肢體美觀造成原因活動量少有針對性的運(yùn)動少吃完飯后不活動都可能造成小腹部脂肪堆積,首先一定要注意少吃多餐而且一定要做到：“早上吃的好中午吃的飽晚上吃的少降低熱量的攝取少吃脂肪類食物減少食物的攝入量多吃流食走掉體重

根據(jù)你提供的情況，一般的肥胖是飲食不節(jié)缺乏運(yùn)動引起的癥狀，及時的自我調(diào)理，可以恢復(fù)正常的。首先需要注意飲食的調(diào)理，控制主食的攝入量，控制主食的攝入量，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，堅持跑步瑜伽之類的運(yùn)動，及時的調(diào)理祝你健康。

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

親，我的身材也是胖形的，屁股大，所以自從生了孩子后，這個肚子就從來沒有瘦過。我也試過許多招，關(guān)鍵是工作經(jīng)常坐，所以沒有成功