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類風濕關(guān)節(jié)炎患者自行保護關(guān)節(jié)，可從適度運動、注意保暖、控制體重、避免損傷、正確姿勢等方面著手。 1.適度運動：進行溫和的關(guān)節(jié)活動，如伸展、散步、游泳等，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但避免過度勞累。 2.注意保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，尤其在寒冷季節(jié)，佩戴護膝、手套等，防止關(guān)節(jié)受寒。 3.控制體重：減輕關(guān)節(jié)負擔，避免因體重過重增加關(guān)節(jié)壓力。 4.避免損傷：避免長時間保持同一姿勢，搬重物時注意姿勢正確，防止關(guān)節(jié)受傷。 5.正確姿勢：站立、行走、坐臥時保持良好的姿勢，減少關(guān)節(jié)畸形的風險。 總之，類風濕關(guān)節(jié)炎患者要重視關(guān)節(jié)保護，通過長期堅持這些措施，有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，提高生活質(zhì)量。

在日常生活中，很多患者因為一些不良習慣，從而加重了關(guān)節(jié)負擔，如：錯誤的站姿坐姿、過度使用關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)負重過度及長時間保持一個姿勢等。

"1、應該去避免關(guān)節(jié)處于變形的位置，要保持一種正確的姿勢。無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。坐下時，膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲，雙足應平放在地上。 2、減小工作或是日常生活中體力的消耗。如安排好工作的程序，盡量使用工具，以減小彎腰、爬高、蹲低的機會，多使用手推車，以節(jié)省體能 3、盡量去使用較大和有力的關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)發(fā)炎時，易受損傷。用力時，細小的關(guān)節(jié)，如手指關(guān)節(jié)更易出現(xiàn)變形。因此，在日常生活中，我們應盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)作支持。 4、要避免關(guān)節(jié)長期保持一個動作。坐下時，應經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。"