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骨刺是一種常見病和多發(fā)病，跟骨骨刺的預防方法： 1、選擇適合的鞋子：年輕人應少穿或不穿鞋跟過高的鞋子，因為高跟鞋增加了足的負擔，使足底的跖腱膜趨于緊張，張力升高，容易誘發(fā)或推動骨刺的產(chǎn)生。對于中老年人，應選擇軟底寬松的鞋子，減小足底與鞋子的摩擦。 2、使用厚軟的鞋墊：厚軟的鞋墊可緩沖足與鞋之間的摩擦，減輕疼痛。足跟有明顯的骨質增生者，為了減小疼痛，可將厚鞋墊部分挖空，使骨刺不與鞋底直接接觸。 3、減小以足為主的劇烈運動：以足為主的劇烈活動，如跑、跳等是誘發(fā)足跟疼痛的因素，因此不經(jīng)常運動者，進行較劇烈的活動要循序漸進。 4、常做足的跖屈運動：跖屈是將足趾向足底方向活動，使足背皮膚緊張。典型的足跖屈運動是芭蕾舞演員演出時用足尖站立時的姿勢。足跖屈時使跖腱膜放松，張力減小，可以緩解骨刺對周圍組織的激發(fā)和損傷，有利于無菌性炎癥的消退，從而預防和減輕疼痛。

黑龍江中德骨科醫(yī)院正規(guī)治療骨病的醫(yī)院，臨床治療骨病經(jīng)驗豐富，建議您及時去治療，跟骨骨刺嚴重會有各種并發(fā)癥。

發(fā)現(xiàn)患了跟骨骨刺，建議你到正規(guī)骨科醫(yī)院進行檢查，根據(jù)實際病情選擇治療方法。