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小孩補鈣可通過多種食物來實現(xiàn)，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、蔬菜及堅果等。同時，合理曬太陽有助于鈣吸收。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含優(yōu)質(zhì)鈣，易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等鈣含量豐富。
3.海產(chǎn)品：海帶、紫菜、蝦皮等是鈣的良好來源。
4.蔬菜：薺菜、菠菜等部分綠葉蔬菜含一定量的鈣。
5.堅果：杏仁、核桃等能補充部分鈣。
6.大骨湯：熬制的大骨湯也有一定含鈣量。
合理搭配這些食物，能為小孩提供充足的鈣，但如果小孩缺鈣嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

補鈣的水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。含鈣豐富的食物有：海帶、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚貝、泥鰍、田螺、河蚌、河蟹、豬肝、牛肝、羊肝等

補鈣的水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。含鈣豐富的食物有：海帶、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚貝、泥鰍、田螺、河蚌、河蟹、豬肝、牛肝、羊肝等

您好，水果里的鈣含量不但并不多，并且水果一般都含有果酸，補鈣效果不佳；小孩子除補充牛奶外還可以吃雞蛋、豆腐等，但注意的是大部分綠葉蔬菜都含有草酸，因此豆腐最好不要和葉子蔬菜一起煮，否則形成草酸鈣，不但達(dá)不到補鈣的效果，反而不宜身體。

水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會促進骨質(zhì)疏松的發(fā)生

您好：水果不可能“補”鈣。水果中礦物質(zhì)含量一般都很少，各何況“補鈣”呢？牛奶、蝦皮、海帶含鈣量多，牛奶鈣人體最容易吸收。建議補鈣時不要同時吃水果，因為其中的纖維素及鞣酸會影響人體對鈣鋅的吸收。