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兒童減肥可選擇富含膳食纖維的蔬菜、低糖水果、全谷物、優(yōu)質蛋白質食物、低脂奶制品等。 1. 富含膳食纖維的蔬菜：如西蘭花、芹菜、菠菜等，膳食纖維可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，且消化吸收過程消耗能量多。 2. 低糖水果：蘋果、草莓、藍莓等，含糖量相對較低，富含維生素和礦物質，能滿足兒童營養(yǎng)需求，又不會導致過多糖分轉化為脂肪。 3. 全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和復合碳水化合物，消化吸收慢，可提供持久能量，穩(wěn)定血糖。 4. 優(yōu)質蛋白質食物：雞胸肉、魚肉、豆腐等，蛋白質是身體重要組成部分，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝率。 5. 低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶等，能補充鈣和蛋白質，且脂肪含量相對較低。 兒童減肥飲食要注重營養(yǎng)均衡，選擇合適食物。但減肥不能追求快速，應循序漸進，同時結合適當運動。若兒童肥胖問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診咨詢。