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老年人補(bǔ)鈣可以吃鈣爾奇，或者是葡萄糖酸鈣，如果老年人長期缺乏鈣元素，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，如果經(jīng)受外力的作用，會(huì)容易出現(xiàn)相應(yīng)部位的骨折，所以建議老年人需要長期補(bǔ)充鈣元素的在，口服鈣片的同時(shí)，也可以通過含鈣的食物及進(jìn)行補(bǔ)充，平時(shí)還要多去戶外活動(dòng)，多曬陽光，適當(dāng)鍛煉也是可以的，

老年人缺鈣會(huì)造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥。所以老年人非常需要補(bǔ)鈣，但是面對(duì)各種各樣的鈣片，比如鈣之緣片、液體鈣、乳鈣、顆粒鈣等，老年人喜歡跟著廣告走，其實(shí)這樣很容易進(jìn)入補(bǔ)鈣誤區(qū)。那么，老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好呢，老年人補(bǔ)鈣要選擇4大優(yōu)勢(shì)的鈣片，1吸收好，2含鈣高，3不刺激腸胃，4鈣源純凈，眾多補(bǔ)鈣產(chǎn)品中能符合這4點(diǎn)要求的并不多，就我所知道的只有體恒健的鈣之緣片是符合這幾點(diǎn)要求的。對(duì)于老年人來說，身體健康狀況是一天天在下降，由于缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，骨骼變脆，易骨折也成為老年人的通病，所以，我們更應(yīng)該重視老年人的健康，給他們選擇最合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

很多老年人嘗試了很多種補(bǔ)鈣產(chǎn)品，但是效果都非常微弱甚至還產(chǎn)生了副作用。其實(shí)老年人補(bǔ)鈣選擇鈣片就很關(guān)鍵，可以從下面幾個(gè)方面考慮：
1、鈣片添加維生素D。因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2、不刺激腸胃。我們都知道老年人的腸胃不是很好，如果再服用有刺激性的鈣片，老人吃了就會(huì)不舒服，所以不能選擇刺激腸胃的鈣片。
3、品牌要好。
現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價(jià)格有高有低，可以考慮體恒健的鈣之緣片，有18年的臨床驗(yàn)證。如果這幾點(diǎn)都能滿足的鈣片吃起來還是很放心的，見效也比較快。

1.最好通過膳食來滿足人體對(duì)鈣的需要，多吃奶制品及含鈣高的蔬菜。鈣劑專家推薦體恒健鈣之緣片是以碳酸鈣、維生素D為主要原料不添加任何激素（經(jīng)國家權(quán)威機(jī)構(gòu)檢測(cè)），補(bǔ)鈣不過量，安全有效改善各種缺鈣癥狀，改善骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)增生首選產(chǎn)品。三瓶可以看到骨質(zhì)疏松得到改善。
2.增加適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)才是減緩骨骼衰老最有意義的方法3.有規(guī)律體育鍛煉要注意多曬太陽，在天氣晴好，陽光充足的時(shí)節(jié)里，多到空氣流通的日光底下接受陽光的沐浴，這能有效的緩解骨質(zhì)疏松癥狀。

成人一般是不需要補(bǔ)鈣的，如果是有缺鈣，可以服用鈣片。成人補(bǔ)鈣建議是選擇一些老牌子的鈣片，這樣比較可靠一些。如：體恒健鈣之緣片等，對(duì)改善成人易出現(xiàn)的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀效果都是挺不錯(cuò)的，另外補(bǔ)鈣建議是晚上睡前一個(gè)小時(shí)補(bǔ)鈣，這樣鈣的吸收效果會(huì)更好更容易吸收，同時(shí)還可以幫助改善睡眠。

老年人腸胃功能有所下降，吸收能力有限，且吃鈣片容易刺激腸胃，所以選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品需要更用心。對(duì)于患有骨質(zhì)疏松的老年人來說，不僅僅需要補(bǔ)鈣，還需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。老年人補(bǔ)鈣建議服用安全無副作用、易吸收的鈣之緣片，平時(shí)多補(bǔ)充含鈣豐富的食物，如芝麻、海魚、蝦米、海帶、花生、白菜、油菜、豆制品、帶魚、蝦醬、雞蛋、草魚、紫菜、牛奶等。