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頸椎病患者在日常生活中，要注意姿勢(shì)調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、避免損傷等。 1.姿勢(shì)調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持正確坐姿，定時(shí)活動(dòng)頸部。 2.適度運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等鍛煉頸部肌肉的運(yùn)動(dòng)。 3.注意保暖：寒冷天氣注意頸部保暖，防止血管收縮加重病情。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果。 5.避免損傷：防止頸部受到外力撞擊，乘車時(shí)系好安全帶。 總之，頸椎病患者通過注意上述各方面，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

注意合理休息　　不要長(zhǎng)時(shí)間坐在桌子前工作，隔一個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)兒;5.2保持正確姿勢(shì)　　書桌的高度要適中，寫字或使用電腦時(shí)頭部稍微前傾;5.3擺好電腦位置　　身體與電腦屏幕保持不小于70厘米的距離，定期更換顯示器的位置;5.4保持舒適駕駛　　駕駛座和方向盤的距離要適中，讓頭、頸、背部舒服的靠在椅背上。5.5適當(dāng)運(yùn)動(dòng)　　在劇烈活動(dòng)前，做適當(dāng)熱身運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的合理選擇是避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵;5.6堅(jiān)持自我鍛煉　　堅(jiān)持適度的自我鍛煉，增加頸部關(guān)節(jié)活動(dòng)次數(shù);5.7保證勞逸結(jié)合　　注意良好的睡眠，注意改進(jìn)工作條件，勞逸結(jié)合。站姿小燕飛。身體直立，雙手側(cè)平舉，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高雙臂，作小燕飛狀；同時(shí)，雙手從腕關(guān)節(jié)開始向下伸直。運(yùn)動(dòng)作用：這個(gè)動(dòng)作能夠充分調(diào)動(dòng)頸椎周圍的肌肉；如果能每天堅(jiān)持做200下，頸椎不適癥10天之內(nèi)就會(huì)基本緩解。剛開始時(shí)可以先做50下，休息兩三分鐘再做50下，每天早晚一次。平時(shí)去洗手間的路上也可以做上幾下，以讓緊張的肌肉及時(shí)得到緩解。

睡覺時(shí)不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.防風(fēng)寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲.風(fēng)寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā).積極治療局部感染和其他疾病.改正不良姿勢(shì),減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時(shí),需要做頸部活動(dòng),以減輕肌肉緊張度.預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦干時(shí),也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用治療可以選擇中醫(yī)傳統(tǒng)純膏藥外用.外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法.既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術(shù)痛苦及術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生.而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā).

可以使用外用進(jìn)口藥力膚葉?；颊呤紫纫⒁飧淖兩罘绞?，平時(shí)應(yīng)多做頸椎康復(fù)鍛煉。要做好以下注意事項(xiàng)：1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。2、另外長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉。3、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。4、注意端正頭、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

你好,這位朋友,一般的說,頸椎病幾乎可發(fā)生于所有人群,但在30-50歲的中青年人群中,發(fā)病率相對(duì)較高.值得注意的是,近年來20歲左右的年輕患者似有增多的趨勢(shì).司機(jī),財(cái)會(huì)人員及電腦操作人員以及長(zhǎng)期勞累,用力不協(xié)調(diào),姿勢(shì)不當(dāng),終日坐著工作的缺少頸部肌肉鍛煉者,所占的比例頗高.不良生活和工作習(xí)慣使頸椎長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過度,是頸椎病主要的誘因之一.從你的癥狀上來看,你屬典型的椎動(dòng)脈型頸椎病,此病最典型的癥狀就是頭痛轉(zhuǎn)動(dòng)脖子后癥狀加重.此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用治療可以選擇純中藥制劑的膏藥,外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法,既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術(shù)痛苦及術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生.而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā).頸椎病日常要注意以下幾點(diǎn)：1,睡覺時(shí)不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.2,避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.3,防風(fēng)寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲.風(fēng)寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā).4,積極治療局部感染和其他疾病.5,改正不良姿勢(shì),減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時(shí),需要做頸部活動(dòng),以減輕肌肉緊張度.要改善坐姿,埋頭苦干時(shí),也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)如有疑問,你可進(jìn)入我的診室,或?yàn)g覽我的網(wǎng)站進(jìn)行咨詢,祝早日康復(fù)!