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減肥：超重是誘導(dǎo)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生一個(gè)重要原因，體重過重會(huì)加速磨損及關(guān)節(jié)軟骨關(guān)節(jié)軟骨表面不均勻的壓力導(dǎo)致滑膜炎癥。因此，對(duì)于超重的人,適當(dāng)?shù)臏p肥可以防止脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：避免長(zhǎng)期嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)和不活動(dòng)，相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是一個(gè)很好的方法來防止骨質(zhì)增生，一個(gè)關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)從關(guān)節(jié)液，關(guān)節(jié)液只有通過擠壓能夠進(jìn)入軟骨，推動(dòng)新陳代謝的軟骨。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),尤其是聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)節(jié)腔禸的壓力，有利于關(guān)節(jié)液的滲透的軟骨，減小關(guān)節(jié)軟骨退行性改變，從而減小或防止滑膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨增生和退行性變化。

給患者的日常生活和工作帶來了很大的影響，患了滑膜炎要注意什么呢： 免長(zhǎng)期艱苦的練習(xí)：長(zhǎng)期過度，劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘導(dǎo)滑膜退化的一個(gè)基本原因。尤其是對(duì)膝蓋、臀部過度運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)面壓力增加，磨損加劇。長(zhǎng)期艱苦的鍛煉還可使骨和周圍的軟組織過度用力和牽拉，引起局部軟組織損傷和骨在不平的力量，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。 及時(shí)治療關(guān)節(jié)損傷：關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷，關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生經(jīng)常和關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折是不完整的，造成關(guān)節(jié)軟骨表面是不均勻，導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的病人，如果能及時(shí)治療，使解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生發(fā)生。