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半月板是半月板介于半月板介于股骨髁與脛骨之間的重要連接，當人們行走時，半月板具有緩沖作用和穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的功能，能夠減小關(guān)節(jié)間的摩擦，保護人體膝關(guān)節(jié)。果半月板損傷則會引起關(guān)節(jié)疼痛、走路困難等不便。因此，我們就應(yīng)該從現(xiàn)在做起，加強預(yù)防半月板損傷。 建議大家不要在疲勞狀態(tài)下進行劇烈的運動。因為在勞累過度的狀態(tài)下人體反應(yīng)會比較遲鈍、活動協(xié)調(diào)性差，這樣極易引起半月板損傷。運動前要充分做好準備活動，將膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶充分活動開。要加強股四頭肌的力量練習(xí)。股四頭肌力量加強了，落在膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)量相應(yīng)就會減小。另外不要在疲勞狀態(tài)下進行劇烈的運動，以免因反應(yīng)遲鈍、活動協(xié)調(diào)性差而引起半月板損傷。

人們在上下樓梯時，必須全神貫注，且踏穩(wěn)之后，再動第二步，如此“腳踏實地”，才可避免外傷。除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。

日常生活中，凡事要有預(yù)見意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助下降意外造成的半月板損傷風(fēng)險。如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。