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產(chǎn)婦奶水不足可通過(guò)多種方式改善，如保持良好心態(tài)、讓寶寶多吸吮、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)按摩、保證充足休息等。 1.保持良好心態(tài)：產(chǎn)婦心情愉悅能促進(jìn)泌乳素分泌，增加乳汁量。避免焦慮、緊張等不良情緒。 2.讓寶寶多吸吮：寶寶吸吮可刺激乳頭，促進(jìn)乳汁分泌。按需哺乳，增加吸吮次數(shù)和時(shí)間。 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、瘦肉、雞蛋等。還可適當(dāng)食用新鮮蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 4.適當(dāng)按摩：用溫?zé)岬拿頍岱笕榉亢?，輕輕按摩，促進(jìn)乳腺血液循環(huán)。 5.保證充足休息：睡眠充足有助于身體恢復(fù)，維持正常的內(nèi)分泌功能，利于乳汁分泌。 產(chǎn)婦奶水不足時(shí)不要過(guò)于焦慮，采取上述多種方法綜合調(diào)理，一般能有效改善。若仍無(wú)明顯效果，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行處理。

多喝水，多喝湯，鯽魚(yú)湯，雞湯，豬腳黃豆湯，雞蛋甜酒

奶水不夠，建議你可以試試喝燉豬蹄湯,還有鯽魚(yú)湯.酒釀煮雞蛋.都還是挺管用的.平時(shí)產(chǎn)婦注意營(yíng)養(yǎng)搭配,身體要得到充分的休息,心情保持愉快。